Как да станеш страхотна Скиор

Както при всеки спорт , крайната цел на ски е да бъде толкова добър в това , колкото може да бъде , докато се забавляват да го прави. Най-добрите скиори в света , които печелят Зимни олимпийски златни и световен шампионски титли , ядат , спят и дишат ски и обикновено правят нещо ски - свързани всеки ден от живота си . Почивни скиори и любители на непълно работно време като цяло не разполагат с време или средства, за да направи този ангажимент , но все още може да са необходими няколко стъпки, за да получите по-добро . Да станеш велик скиор изисква подобряване на цялостното ви здраве чрез тегло и гъвкавост за обучение , повишаване на вашата издръжливост и подобряване на съществуващите си набор от умения . Инструкции

1

Разработване на мускулите ви да се подобри цялостната си сила и издръжливост , които ще ви позволи да направите по-добри съкращения , земя вече скокове и ски -дълго в дни . Целева основните мускули на тялото си, особено на краката си . Работата по теб бедрото и прасците с упражнения като клекове , напади и теле повдига . Разработване на добри горната част на тялото , както и да ви помогне да отблъсне по-трудно с вашите стълбове . Извършване на горните упражнения якост обучение по тялото, като набирания , Lat - бар , привличащи падения и рамо къдрици .

2

Подобряване на гъвкавост, за да да ви помогне да направите по-добър съкращения и да ви помогне да притъпят ударите, по-добре. Включи серия от общите участъци мускулни , като до раменете , гърба , прасците , квадрицепсите и прасците . Опънете преди да потегля на ски пистите , както добре.


3

развие добър сърдечно-съдови упражнения рутинно да се подобри вашата издръжливост и поддържа тялото си ски при максимална ефективност. Включи бягане и ходене (включително изкачване изкачвания ) , плуване , колоездене и скачането на въже . Започнете бавно , като два или три пъти седмично. Върши си работата кардио в дните , че не теглото на влака .

4

Подобряване на цялостната си координация , баланс и скорост. Практика стои на един крак , за толкова дълго, колкото можете, за да помогне за подобряване на баланса , което ще ви помогне да се поддържа баланс , докато ски. Работата по вашите странични движения с поредица от страна до страна движения стъпкови . Включи ролери като част от сърдечно-съдовата си рутинни, които също ще ви помогне във вашето обучение странично движение , както и вашата скорост.

5

Вземете уроци от ски- инструктор за да се подобри цялостната си способност ски. Поучете се от вашата ски инструктор уменията и съвети, за да ви вземат ски към следващото ниво , независимо дали става въпрос за вземане на вече скача или спускането по стръмни хълмове.

6

Ski толкова често, колкото е възможно. Направете усилие да карат ски всеки шанс, който получи по време на сезона и да обмисли предприемането на ски ваканции в други части на света по време на offseason ; . Някои курорти дори позволяват на скиорите до ски на трева през летните месеци

<Бразилски >