Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да подобрите Double Kick Pole Speed
свободни тежести
Skies MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Build сила ръка. Повдигнете свободни тежести за подобряване на здравината на вашите трицепс , бицепс и предмишниците , всички от които се използват за удар двойно полюс .
2
Поставете ръцете си до тялото , в съответствие с тялото , като започнете от удар , тъй като ще загубят инерция , ако ръцете са вече разширена в предната част на тялото. Задръжте полюсите , така че те са под ъгъл от 90 градуса с тялото си , успоредно на земята . Свийте торса си леко напред .
3
ритник назад с единия крак , повдигане на крака не повече от 2 метра над земята зад вас . Тъй като те ритнат , движи ръцете си напред и нагоре , така че полюсите са разположени в предната част на вас, успоредни на тялото си. Дръжте торса огънати леко напред .
4
Push двата полюса едновременно в земята и се наведе напред, прилага теглото си , за да ликвидирам полюсите . Дръжте торса огънати напред и си позволите да се плъзгат . Избягвайте изправяне, което ще намали скорост.
5
Избягвайте преждевременно вдигане на полюсите на разстояние от земята . Нека ги естествено следват зад теб след като тялото ви е плъзна достатъчно далеч, за да ги вдигне от земята. По този начин , вие ще получите най- инерция от напън.
6
Алтернативни крака за всеки удар двуполюсен , вместо да разчита на господстващото си крак. Това ще позволи на всеки крак , за да си почине между избутва , увеличи силата в двата крака и да подобрят цялостната си издръжливост.
7
казват, че думите " удар " и " двуполюсен " под дъха си или в главата си като изпълнявате движенията , за да влязат в ритъм.