Как да Затегнете на вашия гръб
1
Погледни нагоре към тавана по време на изпълнение на гръб . Не баста брадичката или да погледнете зад вас . Пъхна брадичката предизвиква съпротива, като главата ти идва по-висока от водата , отколкото би трябвало . Търси зад вас ви кара да се извива гърба си , което може да направи вода се излива върху лицето си . Дръжте врата си отпусна , докато правиш на гръб .
2
Завъртете двете бедрата и раменете по едно и също време. Поддържане на плосък торс не позволява толкова ливъридж в движещи се на себе си и на водата. Практика преувеличена версия на това движение от подвижния тялото си от ляво на дясно . Това ще ви даде по-добра представа за това как да се движи правилно , което ще направи вашия гръб по-добре като цяло.
3
ритат с крака си направо, както е възможно. Ако сте огъване коленете си, докато плуване на гръб , вие не го правите оптимално.
4
Премести ръцете си толкова бързо, колкото можете да си с длани обърнати навън веднъж влезе във водата . Ако дланите ти не са с лице навън през това време , не се максимизира силата на придърпването можете да получите във водата . Ръцете ви трябва да влязат във водния кутре пръст - напред и след това се премести така , че те са изправени пред навън.
5
помолете приятел или плуване треньор да гледам как изпълнява гръб и ги помолете за обратна връзка. Те ще бъдат в състояние да ви кажа, ако ви изглежда трудно или ако техниката ти е изключено в някои области.