Плуване в хлорирани басейни

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за превенция и лечение на някои дребни здравословни проблеми, които някои плувци могат да изпитат, докато плуват в хлорирани басейни.

Какво е хлор?

Хлорът е химикал, който обикновено се използва в повечето плувни басейни за дезинфекция на водата в басейна.

• Нивата на хлор, които се използват в повечето плувни басейни, са за повечето плувци, обикновено няма причина за безпокойство относно тяхното здраве.
• Според много здравни експерти, коронавирусът не оцелява в хлорирана вода.

Незначителни здравословни проблеми, предизвикани от хлор

Въпреки това, от време на време някои плувци изпитват леки здравословни проблеми, причинени от плуване в хлорирани басейни. Те включват,

Затруднения при дишане

Нивата на хлор в някои басейни могат да накарат някои плувци да имат затруднено дишане, особено тези с астма.

• Някои плувци установяват, че когато плуват в басейни с високи нива на хлор; те могат да развият бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения (EIB). Това е по-известно като астма, предизвикана от упражнения.
• Плувците и плуващите родители трябва да са наясно с нивата на хлор в басейна си, като попитате управителя на басейна.
• Тези, които управляват басейна, трябва да следят много внимателно нивата на хлор.
• Друг фактор, допринасящ за плувците, които имат затруднено дишане в някои басейни, е тяхната лоша вентилация/климатизация.
• Тези, които управляват басейна, също трябва да наблюдават много внимателно вентилацията/климатизацията на басейните.

Проблеми с дишането:лечение

Според Asthma UK, плувците трябва да могат да продължат да плуват, ако се управлява правилно.

Сред техните съвети е,

• Те трябва да вземат своя инхалатор на басейна/палубата
• Те трябва да се консултират със своя здравен специалист, че използват правилно своя инхалатор.
• За повече подробности, моля, следвайте връзката по-долу
• https://www.asthma.org.uk/advice/triggers/exercise/

Суха кожа

Редовното плуване в хлорирани басейни може да доведе до някои плувци да развият суха кожа, което може да доведе до дразнене на кожата.

Суха кожа:профилактика

Сухата кожа може да бъде предотвратена, като плувецът взема душ преди и след всяка сесия. Много плувци със суха кожа овлажняват след това.

• За области, които са били засегнати преди, плувците може да пожелаят да нанесат вазелин като бариера между кожата и водата.
• Някои плувци със суха кожа гарантират, че консумират много храни, които са богати на есенциални мастни киселини, като мазна риба, някои зеленчуци, ядки и семена. (Което така или иначе трябва да бъде част от диетата на плувеца)

Екземни състояния и хлор

Някои плувци страдат от екзема.

• Въпреки че някои страдащи от екзема може да открият, че хлорът дразни състоянието им, някои плувци може да открият, че тъй като хлорът е дезинфектант, че всъщност помага на състоянието им.

Състояния на екзема:профилактика

За да избегнете влошаване на състоянията на екзема, свързани с хлор, много плувци използват бариера от омекотяващ крем преди всяка сесия.

• Състоянието на екзема може да бъде подпомогнато от плувеца, който взема хладен душ преди и след всяка сесия. Много плувци използват сапун без химикали, когато се къпят.
• Някои плувци с екзема гарантират, че консумират много течности преди, по време и след всяка сесия, за да поддържат кожата си хидратирана. (Което така или иначе трябва да бъде част от диетата на плувеца)

Свързана статия за хидратация при плуване

Създадохме свързана статия за хидратацията при плуване. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:хидратация за плуване.

Хлорен обрив

Редовното плуване в хлорирани басейни може да доведе до някои плувци да развият хлорен обрив, който обикновено е червен и сърбящ.

• Това обикновено означава, че плувецът не е алергичен към хлор, те просто са чувствителни към него.

Хлорен обрив:профилактика

Хлорният обрив може да бъде предотвратен, като плувецът взема душ преди и след всяка сесия. Много плувци използват сапун без химикали, когато се къпят.

• За области, които са били засегнати преди, плувците може да пожелаят да нанесат вазелин като бариера между кожата и водата.
• Някои плувци с хлорен обрив гарантират, че консумират много богати на антиоксиданти храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена. (Което така или иначе трябва да бъде част от диетата на плувеца)

Хлорен обрив:лечение

Хлорният обрив обикновено може да се лекува с кремове (обикновено кортикостероидни кремове) от вашата аптека/дрогерия.

• Както при всички форми на медицинско лечение, преди употреба потърсете професионален медицински съвет.

Увредена от хлор коса

Редовното плуване в хлорирани басейни може да увреди косата.

• Хлорът може да премахне естественото масло от косата ни, който предпазва косата на плувеца, оставяйки го суха и повредена.
• Някои видове коса могат да бъдат по-податливи на увредена от хлор коса.
• Те включват суха коса, тънка коса, хубава коса, преди това увредена коса, боядисана коса, подчертана коса или къдряна коса.

Увредена с хлор коса:профилактика

Носенето на плувна шапка/шапка е чудесен начин за предотвратяване на увреждането на косата от хлора.

• Плувецът трябва да мие косата си след всяка сесия. Много плувци използват специализиран плувен шампоан и балсам.
• Плувците трябва да избягват използването на сешоари след всяка сесия, тъй като това може да увеличи щетите, причинени от хлора.

Свързана статия за грижа за косата при плуване:въведение

Създадохме свързана статия за грижата за косата при плуване:въведение. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:грижа за косата за плуване:въведение

Ерозия на зъбния емайл

Някои плувци страдат от ерозия на зъбния си емайл поради хлора в басейна.

• Това може да направи зъбите им чувствителни и чупливи.
• За да предотвратите това, плувците трябва да си мият зъбите веднага щом напуснат басейна.
• в идеалния случай, използване на паста за зъби с добавени калций и фосфор, които могат по-добре да помогнат в борбата с киселината, причинена от хлора.
• Някои плувци смятат, че използването на сода бикарбонат е ефективно.

Свързана статия за рехабилитация от плувни наранявания или заболявания

Създадохме свързана статия за рехабилитация от плувни наранявания или заболявания. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:рехабилитация от наранявания или заболявания при плуване

За вкъщи

Хлорът е химикал, който обикновено се използва в повечето плувни басейни за дезинфекция на водата в басейна.

Нивата на хлор, които се използват в повечето плувни басейни, за повечето плувци обикновено не са причина за безпокойство относно тяхното здраве.

Въпреки това, от време на време някои плувци изпитват леки проблеми, причинени от плуване в хлорирани плувни басейни. Те включват,

• Затруднения при дишане
• Суха кожа
• Хлорен обрив
• Увредена коса

Повечето са лесно предотвратими и лечими и не трябва да спират плувеца да се наслаждава на спорта, който обича.

Както при всички форми на медицинско лечение, преди употреба потърсете професионален медицински съвет.

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. Сега с лесен за използване индекс. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване

Състезателната плувна борса – Facebook Group

Ние сме членове на Състезателната плувна борса. Това е състезателна група за плуване във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители. Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води