10 житейски умения за състезателно плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за житейските умения за плуване, каквито са придобити от състезателни плувци и как могат да се използват в ежедневието.

1. От плувеца се изисква да овладее набор от ключови технически умения и упражнения.
2. Те трябва да бъдат физически здрави и силни, с допълнителна издръжливост.
3. Плувецът трябва да бъде отдаден и отдаден на спорта.
4. От тях се изисква да могат да работят в ситуации на напрежение и стрес.
5. Плувците се нуждаят от качествено хранене и хидратация.
6. От тях се изисква да могат да се възстановят ефективно от тежестта на плуването.
7. Плувците се нуждаят от правилна подкрепа и обучение.

По време на стремежа си към постижения в плуването, плувците придобиват широк спектър от умения и дисциплини. Много от тях са житейски умения за плуване.

Какви са житейските умения за плуване?

Плувните житейски умения са набор от умения, придобити от състезателен плувец.

• Това може да им позволи да се справят ефективно със ситуации, срещани в ежедневието.

Те включват,

1. Самото плуване е ключово житейско умение

Може би едно от най-големите житейски умения за плуване е самото плуване. Да се ​​научиш да плуваш може да спаси живот.

• Удавянето е третата водеща причина за неволни смъртни случаи, свързани с нараняване в световен мащаб.
• Те представляват 7% от всички смъртни случаи, свързани с наранявания.
• Има около 360, 000 годишни смъртни случая при удавяне в световен мащаб.

За повече информация, моля, вижте:https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/drowning

2. Увереност

Състезателното плуване може да развие плувец както технически, така и физически.

• Това може да бъде значително повишаване на самочувствието им.
• Плувците могат да получат огромно чувство за постижение, когато учат нови умения.
• Така е и когато постигат успех в състезанието.
• Състезателното плуване помага за развитието на годност, здраво и тонизирано тяло. Което също може да повиши самочувствието на плувеца.
• Тази новооткрита увереност често води до повишаване на увереността в ежедневния живот.

3. Управление на времето

Най-добрите плувци се научават да разбират важността на доброто управление на времето.

• Много плувци трябва да се справят с различни ангажименти.
• Те могат да включват обучение, конкуренция, училище/колеж, работа, социални и семейни ангажименти.
• Плувците много рядко закъсняват за среща.
• Те също така се научават да стават много рано сутрин, за да присъстват на сутрешната тренировка.

Създадохме свързана статия за ползите от доброто управление на времето за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:управление на времето за плуване.

4. Поставяне на цели

Поставянето на цели не се ограничава само до плуване, това е житейско умение. Това помага за установяване и фокусиране върху ясни цели, приоритети и очаквания.

• Те са полезен инструмент за измерване на напредъка на плувеца към постигане на техните амбиции.

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:задаване на цели за плуване.

5. Възприемане на здравословен начин на живот

Състезателното плуване обучава плувеца за важността на здравословния начин на живот.

• Плувците се фокусират върху диетата си и по-специално хидратацията.
• Гарантиране, че консумират здравословно, „подходящи за плуване“ храна и напитки. За оптимално плуване.
• Много плувци също предприемат допълнително наземно обучение. Това допълва обучението им във водата.
• Те също така гарантират, че прекарват време в релаксация и възстановяване. Тъй като тренировките по плуване и състезанията често са строги.

Създадохме свързани статии, относно храненето при плуване и хидратацията при плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тези връзки:хранене за плуване | хидратация за плуване.

Създадохме серия от свързани статии, на допълнително обучение „земя/суха“. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:развитие на плувното ви ядро ​​| невидимо обучение | плиометрични упражнения за плувци | плувна йога.

6. Умствени умения

Много топ плувци използват набор от умствени техники.

• Те включват как да приемете положително отношение, релаксация, саморазговор и визуализация.
• Тези умения могат да се използват, за да помогнат във всички видове стресови и стресови ситуации.

Създадохме редица свързани статии за ползите от умствените умения за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:позитивно отношение | релаксация | самостоятелно говорене | визуализация |

7. Фокусиране върху собственото си представяне

Много топ плувци развиват способността да се фокусират върху собственото си представяне.

• Най-добрият плувец се фокусира върху нещата, които могат да контролират.
• Като например собственото им плувно представяне.
• Те не се тревожат за неща, които не могат да контролират.
• Като например представянето на други плувци
• Плувците също се научават да приемат, че можете да дадете най-доброто от себе си
• Те също се учат от всякакви неуспехи.
• Тъй като знаят, че винаги има място за подобрение

Създадохме свързана статия за подобряване на фокуса на плувеца. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:подобряване на фокуса на плувеца.

8. Самоусъвършенстване

Състезателните плувци непрекъснато се стремят към самоусъвършенстване.

• Те прекарват много време и енергия в стремежа си да станат по-бързи, по-мощен и по-силен.
• Стремежът към самоусъвършенстване е ключово житейско умение.

9. Постоянство и отдаденост

На въпроса „кой е ключът към успеха в плуването“? Дик Ханула, легендарният американски треньор по плуване отговори: „бъдете постоянно настойчиви“.

• както в живота, рядко има преки пътища към успеха в плуването.
• За да бъдете успешни в състезателното плуване са необходими страхотна работна етика и години постоянство и отдаденост.

10. Работа в екип и комуникация

За да може един състезателен плувец да достигне пълния си плувен потенциал, трябва да им бъде осигурена подходяща подкрепа и обучение.

• Предоставянето на подкрепа е основно задължение на родителите.
• Предоставянето на обучение е основно отговорност на треньора.
• Има нужда от ефективна комуникация между плувеца, треньор и родители.
• За да се гарантира, че плувецът получава правилната подкрепа и обучение.

Създадохме свързана статия за треньори по плуване и родители:изграждане на връзката. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:треньори по плуване и родители.

• И двете имат ключова поддържаща роля по време на тренировки и състезания.
• Да се ​​научиш как да развиваш приятелства и работни отношения е ключово умение за плуване.

Създадохме свързана статия за партньор за обучение по плуване:защо трябва да имате такъв. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:партньор за обучение по плуване

Заведения за вкъщи

Плувните житейски умения са набор от умения, придобити от състезателен плувец.

• Това може да им позволи да се справят ефективно със ситуации, срещани в ежедневието.

Те включват,

• Самото плуване
• Увереност
• Управление на времето
• Поставяне на цели
• Приемане на здравословен начин на живот
• Умствени умения
• Фокусиране върху собственото си представяне
• Самоусъвършенстване
• Постоянство и отдаденост
• Работа в екип и комуникация

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване.

• Това съдържа връзки към всички наши публикации и статии в блогове.
• Сега с лесен за използване индекс.
• За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване