Плува Добре е за затягане на бедрата и задните части
басейн може да бъде ефективно за общата телесна фитнес , тъй като наистина трябва да се използва всеки мускул , докато плуват . Kicking активира мускулите в краката си , докато ръцете ви дръпне напред, за да генерира мускулните контракции в горната част на тялото . Вашият ядро се активира прекалено , тъй като поддържа всичко се стабилизира. Плувен може да бъде страхотно за тонизиране на всяка част от тялото си, но има начини да се насочват към бедрата и задните части .
Целева бедрата
целеви бедрата с помощта на гърдата инсулт удар , наричан също центриране от жаба. Подкрепете горната част на тялото с плаващ борда или юфка и ритник в целия басейн , използвайки центриране от жаба. Предложението активира задните си части , както и външните и вътрешните мускули на бедрата . Уверете се, че да изтръгне вътрешните си бедра близки като дърпате коленете и краката заедно. Това е фазата на енергия на глава едно центриране и наистина ще ви помогне да определите вашите бедра .