Вътрешни басейни:Какво наистина се крие във водата?

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Като цяло спортистите са здрава група. Може би затова изглежда толкова странно, че повечето плувци не говорят за потенциалните негативни последици за здравето от плуването в закрити басейни или не разглеждат безопасността на басейна като цяло.

Плувци в риск

Един мой клиент на име Джъстин плува състезателно и вече повече от тридесет години. По време на пиковата си състезателна фаза той плуваше девет до десет пъти седмично по два часа на сесия, предимно в закрити басейни. Дори сега плува пет дни в седмицата, минимум. „Постоянно мириша на хлор. Няма количество или вид сапун, който може да премахне миризмата от тялото ви.” Той признава, че сега е почти имунизиран срещу него, но ако се случи да го хване дъжд, миризмата се засилва. Обичайно е плувците да съобщават за суха коса, сърбяща кожа и червени очи; някои дори губят косми по тялото, обикновено от краката и ръцете. Като такива, хапчетата за алергия и инхалаторите не са необичайни рецепти за чести плувци.

Ако тези симптоми изглеждат като нищо повече от неудобен страничен ефект от тренировките в обработена вода, помислете какво могат да причинят тези химикали на белите ви дробове. Джъстин съобщава:„През повечето време мога да кажа веднага, когато се кача на палубата, дали ще имам проблем – най-лошото е, когато въздухът и водата в басейна са топли, застояли и влажни.“ Той описва общата прогресия, „в зависимост от качеството на въздуха и нивата на хлора, леката кашлица ще започне след около 30-45 минути, в който момент се опитвам да умеря дишането си, така че да нямам нужда от толкова кислород. Мога да кажа, че има проблем, когато чувам кашлица от съотборници около мен.”

Наскоро по време на дълго плуване в закрит басейн, Джъстин трябваше да бъде транспортиран в спешно отделение и да му бъде поставен кислород заради възпалителната реакция в белите му дробове. Дори след редовна тренировка той казва, че може да има кашлица до края на деня; чувства, че не може да си поеме дъх и е уморен. Той не е единственият - един друг плувец веднъж се нуждаеше от кислородно приложение на палубата поради невъзможността му да диша напълно. „Останалите продължихме да плуваме.“

Какво казва науката за закритите басейни

Плуването остава популярен спорт. Според PHIT America, плуването за фитнес се нарежда на второ място в растежа на най-добрите дейности в Съединените щати през 2013 г. с 3,1 милиона нови участници. USA Swimming, националният ръководен орган за спортисти, свързани с плуване, отбеляза през 2018 г., че 347 000 души са били целогодишни членове на плувен клуб и това не включва многото други, които плуват извън клубната сцена. Данните показват, че плуването може да бъде чудесно при аутизъм, артрит, астма и също така е отличен начин за поддържане на мускулното и сърдечно-съдовото здраве.

И все пак има буквално стотици проучвания за отрицателните ефекти от плуването в дезинфекцирана вода. Някои проучвания описват разпространението на астма при деца в училище, които плуват. Други демонстрират връзка между неблагоприятните респираторни ефекти с качеството на въздуха при работещите в басейна. Има дори проучвания на елитни плувци, които показват по-висок процент на астма в сравнение с общото население.

И все пак, както каза един състезателен плувец през целия живот, когато го попитаха за здравословните проблеми:„Не ме интересува. Плуването е основното ми повишаване на настроението. Не мога да се откажа!”

В крайна сметка това, което може да има най-голямо значение за плувците, е как да смекчат възможното излагане на опасни химикали. За щастие има известно научно съгласие по тази тема. Ето какво да направите, ако изпитвате (или се притеснявате да не изпитате) отрицателни странични ефекти от плуване в закрити басейни.

Да, трябва да се къпете преди плуване

Хлорът и хлорамините в различни форми отдавна са ключови играчи в пречистването на водата в Съединените щати и по света. Хипохлорната киселина, активната съставка, е мощен източник на унищожаване на микроби и малки количества, добавени към водата, ще убият опасни бактерии, паразити и вируси, които могат да причинят заболявания и инфекции при хората. Хлорът е необходим елемент за нашите тела и не е токсичен.

Хлорирането е най-често използваното дезинфекционно третиране в плувни басейни и би било напълно добре, ако хипохлорната киселина не реагира с други вещества в басейна. Получените химикали се наричат ​​дезинфекционни странични продукти (DBP) и се появяват, когато хлорът се смеси с органични и неорганични вещества, въведени от плувци (помислете за пот, урина и козметика). DBP могат да се поглъщат (питейна вода в басейна), да се вдишват или абсорбират през кожата.

Ето защо също е много важно да се къпете преди плуване. В американските басейни често има знак, който казва на потребителите да се къпят, но често съществува неизказан климат на съпротива, вероятно поради неразбиране на причината. Премахването на възможно най-много замърсители помага за намаляване на количеството DBP във водата и също така ще ви помогне да вземете по-малко хлорамини, подобрявайки качеството на кожата и косата ви след плуване.

Ако можете помирише на вътрешния басейн, не плувайте в него

„Мирисът на басейн“ НЕ е доказателство, че хлорът си върши работата“, казва Андрю, австралийски триатлонист, който сега работи като директор на басейна в Съединените щати. Той казва, че познатият аромат всъщност се дължи на хлорамини, химикали, които се натрупват във водата в басейна, която не се третира правилно.

Един от хлорамините, наречен трихлорамин, е до голяма степен отговорен за миризмата, свързана с плувните басейни. Известен канцероген, той се изследва във връзка с човешкото здраве в пречистената чешмяна вода, както и в плувните басейни. Трихлораминът е най-летливият хлорамин и следователно е най-вероятно да се намери в най-висока концентрация във въздуха на закрития плувен басейн, което води до експозиция при вдишване.

Друг страничен продукт е група химикали, наречени трихалометани (THM). Те също така причиняват дразнене на дихателните пътища при вдишване. Учените са открили, че тези странични продукти са свързани с размера на басейна, натоварването на плувците, химическия баланс и въздушния обмен.

Андрю казва, че поддържането на баланса в пула зависи много от инвестицията в актуализирани системи и надеждността на персонала, който следи пула. Нивата на свободен наличен хлор (FAC), за които Андрю казва, че трябва да останат между 0,2-.4 части на милион, трябва внимателно да се проследяват. FAC убива бактериите, но когато се комбинират със замърсители в басейна, те не са достъпни за борба с микробите и вместо това се превръщат в друг химикал с неблагоприятни странични ефекти.

Той добавя, че системата за обмен на въздух е от съществено значение за поддържането на здравето на плувците в басейна. Гигантски вентилатор в единия край трябва да движи въздуха от горната част на водата и, заедно с обменник, ще вкарва свеж въздух. Старият въздух се извежда извън сградата. За съжаление тази система не е безпогрешна и понякога не може да се справи с търсенето. Едно проучване установи, че качеството на въздуха е най-лошо през по-студените месеци, когато много плувци са на закрито, тъй като обменът на въздух е по-малко ефективен с по-голямо несъответствие в температурата между открито и басейна.

Препоръка номер едно:Ако усещате миризмата на басейна, не плувайте в него. Басейн с аромат на хлор е такъв без достатъчно свободен наличен хлор за борба с бактериите, но с достатъчно комбиниран наличен хлор, за да причини отрицателни последици за здравето. Освен че използвате носа си, имайте предвид, че водата в басейна е бистра и няма остатъци или нагар по краищата и по стените.

Ако имате проблеми с дишането, спрете или забавете темпото

Достатъчно данни показват, че чувствителността на всеки човек към негативни ефекти варира в зависимост от генетични или физиологични компоненти. Така че най-добрият план за действие, когато плувате в закрит басейн, е просто да се доверите на това как се чувствате. Само защото вашият колега се чувства добре,  не означава, че и вие трябва.

Рисковете от плуване в хлорирана вода са реални и вариацията от басейн до басейн може да се задълбочи от лошо управление или остарели системи. Обърнете внимание на предупредителните знаци във вашия басейн и не се страхувайте да промените, ако изпитвате отрицателни странични ефекти. Плуването в закрити басейни е ефективен и удобен начин да останете във форма през зимните месеци, но не трябва да жертвате здравето си, за да го направите!

Тази статия първоначално се появи на Trainingpeaks.com.