Flutter Kick Vs. Задна ножица в плувен

удар на трептене се използва при плуване на свободния стил , известен също като предната кроул . The гръб , или обратно кроул , също използва едно центриране от трептене . Докато трептене рита може да се използва за тъпчат вода , много плувци намерят задна ножица , за да бъде по-ефективно за тъпчат вода, защото тя позволява на крака плувци ", за да си почиват за кратко в между ритници . Центрирането ножицата също се използва за захранване на страничен удар и плувен стил ход . Speed ​​

Ако целта е да се плува от една точка до друга в най-ниската сума от време , свободен стил - използвайки центриране от трептене - обикновено е най-бързият метод. Flutter рита включва променлив нагоре- надолу " подслушване " на стъпалата на повърхността на водата . Осъществено от мускулите в основата и горната част на краката , в сила трептене рита изисква коленете и глезените , за да бъдат намалени - никога не заключени. Пръстите са насочени надолу и назад - в обратна посока е плувал - . С кратки, плитки ритници помагат за задвижване на плувеца във водата


Endurance

Много плувци насладят страничен удар за продължителен отдих плуване , тъй като дава възможност за лесно , спокоен ритъм и е плувал с главата си от водата . Страничен удар използва едно центриране ножица, която започва в положение на плъзгане с краката простря заедно зад теб. Краката ви са възстановени от тази позиция , според Американския Червен кръст ( ARC) за плуване и за наръчник за безопасност на водите , като извиете бедрата и коленете - като държите коленете си близо един до друг - да привлече двете пети към задните си части . При възстановяване , ARC добавя, че вашият топ глезена трябва да бъде сгъната , докато пръстите на долната си крак трябва да се посочат в подготовка за удар . Вашият топ крак след това идва напред, докато долната част на крака се простира назад, а след това в един силен, непрекъснато движение , краката ви " камшик " отново заедно - никога не пресичат - в положение на глисадата . За задвижване от експлозивна Центрирането е достатъчно, за да си почине за кратко , докато се плъзга между инсулти.