Wrist пронация Свредла за Tennis Служи

В тениса , терминът " пронация " означава превръщането на вашия китката и предмишницата заедно по време на сервис , превръща бързо в люлка точно преди удара му топката. Експертни тенисисти използват пронация да отпускат заеми на захранване на сервиса . На кратко, но бързо въртене на ракетата точно преди да се свържете с топката създава мощен ротация , която добавя спин и скорост , което прави по-ефективно да служи . Играчите трябва да използват практически упражнения за работа по пронация да развиват мускулната сила и движение. Нещата ще трябва
Тенис ракета с главата покритие
Baseball
Resistance банда MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Дръжте ракетата за дръжката с дланта си нагоре. Поддържане на китката си прав, завъртете си ръка , така че дланта си след това е изправен пода. Повторете това движение толкова бързо, колкото е възможно. Можете да използвате една гира , която има тегло само върху единия край вместо ракетата . Хванете края срещу допълнително тегло и практиката усукване на предмишницата .

2

Задръжте бейзбол в ръката си с дланта нагоре . Swing ръката си около и хвърля топката над оградата обратно тенис корт или всеки 10 -метрова ограда, която е от шест до осем метра . Не позволявайте на китката си, за да се огъват като си хвърлят топката.


3

Secure единия край на диапазона на устойчивост при височината на кръста на ъгъл на вратата на тенис корта или някакъв друг обект, който ще остана неподвижен . Поставете другия край на диапазона на устойчивост на главата на вашия тенис ракета . Хванете дръжката на ракетата си в положение на готовност , с палеца на горната част на дръжката. Стойка достатъчно далеч от полюса , че се чувствате напрежение в групата. Превърнете вашия ракета така дланта си изправена пода , отново, като държите китката и предмишницата права .