Как да нося Tennis Elbow Arm Band

Тенис лакът се определя от Medline Plus като възпаление, болезненост или болка от външната ( странична ) страна на горната част на ръката , близо до лакътя. Могат да възникнат частични сълзи в сухожилията влакна, които свързват мускулите към костта . Името показва, че тази травма е най- разпространено сред тенисистите , които многократно използват тези мускули , въпреки че всяка дейност, която се изразява в системни усукване на китката, като живопис и готвене, може да разпали тази област . Използването на шина на ръката може да помогне за облекчаване на болката от тенис лакът . Нещата ще трябва
Pillow
Ruler
Тенис лакът ръка лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Поставете лакътя си на една възглавница , за да се намали натоварването върху лакът при прилагането на бандата . Използвайте пръстите си , за да търка си лакът страничен мускул , докато намерите областта, която е най- болезнено.

2

Използвайте линийка , за да измерите 10 см надолу от болното място на предмишницата . Тенис лакът ленти не трябва да се пускат на възпалена или болезнената област .


3

Поставете лента около 10 см от болезнената област . Уверете се, че скобата е поставена върху горната част на предмишницата с каишка компонент почивка от външната страна на ръката си . Дръжте скоба на място или да има някой го държи за вас, както вие го завържете с рамото с каишката велкро. Докато групата не трябва да отсече обращение в ръката си, тя трябва да бъде достатъчно здраво , за да компресирате мускулите и намаляване на лакътя щам . Ако се чувствате изтръпване или мравучкане, че е прекалено стегнат .

4

Вашият лекар може да препоръча упражнения бавно да се простират и укрепване на мускулите на ръката . Той също може да ви насочи към специалист , за да се оцени вашата тенис удар или каквито и да било изисквания за работа, които могат да причиняват болка. Правилната форма може да се намали възможността от развитие или получаване на рецидив на тенис лакът .