5 съвета за тенис, за да подобрите техниката си с форхенд

Споделете това в WhatsApp

СЪВЕТИ ЗА ТЕНИС FORHAND | Ударът от форхенд е един от най-основните удари в тениса. Използва се от тенисисти, независимо от техните нива на умения. нормално, Начинаещите тенис използват този удар като свое мощно оръжие, защото това е един от най-естествените удари. Добрият форхенд също е задължителен за успех в днешната мощна игра. Форхендът е оръжието за повечето тенисисти и изграждането на план за игра зад мощен форхенд прави спечелването на мачове много по-лесно.

Най-добрите играчи в света като Роджър Федерер, Рафаел Надал, Хуан Мартин Дел Потро и Стан Вавринка използват форхенда като мощно оръжие. Това парче ще ви даде пет основни съвета за подобряване на вашия форхенд и следователно, цялостната ви игра на тенис.

PS: Тъй като Надал и Джокович имат много неортодоксални техники, ние взехме класическия форхенд на Федерер за по-добро представяне на идеалния форхенд.

#1 – Визуализирайте замаха с форхенд

Това е най-важната стъпка за играчите, които изпитват затруднения с техниката си. Визуалните инструкции, въведени от мозъка ви в двигателните ви нерви, трябва да са прости, но точен и повторяем.

Ако нямате уникална техника, свързана с вашата игра, ето една добра техника за подражание:

https://web.archive.org/web/20210520195436/https://www.youtube.com/watch?v=1ImeQaAyFPc

Сложен удар, който може да бъде подобрен само чрез положително повторение, така че тялото да може точно да възпроизведе правилния замах, който се опитвате да овладеете. Форхендът трябва да се развива с акцент върху силата, топспин, и точност.

#2 – Генериране на повече Topspin

За да придадете топспин за тенис форхенд, ракетата трябва да се движи нагоре. Началото на движението на главата на ракетата нагоре трябва да започне с краката. Можете да изолирате движението на краката, като се движите нагоре и надолу, без да използвате други части на тялото, за да преместите ракетата, така че да можете ясно да видите колко движение нагоре можете да създадете просто с краката.

Има три стави (горната част на ръката, предмишница, и китка) на ръката ви, и можете да използвате и трите, за да преместите ракетата нагоре, и когато се добави към краката, може да помогне за създаване на много движение нагоре на главата на ракетата, и придайте топспин на форхенда. Целта е да се направи плавно свързване на всичките четири части, и това се прави чрез много повторения.

#3 – Работата на краката

https://web.archive.org/web/20190331092933/https://www.youtube.com/watch?v=OKtZudSpFMg

Движете краката си. Работата на краката в тениса при форхенд е винаги критична, повече, отколкото при всеки друг изстрел. Нищо друго освен перфектното време и движение няма да доведе до перфектен баланс. Като се уверите, че сте настроили правилно с всяка топка, ще гарантирате, че форхендът ще бъде оръжие, не е въпрос на удари извън равновесие.

Основните грешки, които повечето играчи правят, е лошото позициониране, когато удрят топката. Не удряйте топката, когато е много далеч от вас, или встрани, или пред вас. Също така трябва да избягвате да удряте топка твърде близо до тялото си. Настройка навреме, през цялото време ще ви даде повече възможности за това къде можете да удряте топката и колко добре можете да удряте. Това прави огромна разлика между чист удар от форхенд и шамар в мрежата.

#4 – Продължаването

Следваме. При удар, продължете изпъването на ръката си пред себе си, като размахвате китката си и пронирате предмишницата си. Преместете главата на ракетата си отстрани на вашата недоминираща ръка, за да създадете завършек като чистачката на предното стъкло. Останете заключени и балансирани. Не вдигайте поглед твърде рано, за да гледате къде ще попадне изстрелът ви, тъй като може да повлияе на удара ви и да го накара да се обърка.

#5 – Избор на правилния захват

Начинът, по който хващате ракетата, е много важен за вашия форхенд, защото хватът превежда усещането от струните на ракетата, които взаимодействат с топката, към ръката ви. Следователно, усещаш какво става с топката, и знаете как да го манипулирате.

Ако нещо не е наред с дръжката, тогава вашите форхенди няма да имат добър контрол, независимо от това как изглежда другата ви външна техника. Най-честата грешка е, че ръката е перпендикулярна на дръжката. Когато играчите държат ракетата така, те не поддържат добре ракетата, защото показалецът не е разперен.

Може да харесате също и: Ако планирате да научите тенис, Тогава тези ракети трябва да са най-добрият ви избор

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.