5 съвета как да подобрите играта си на водна топка

Водната топка работи за всеки основен мускул в тялото ви. От ритане на краката си, за да останете изправени до плъзгане през водата, използвайки силата на горната част на тялото, водната топка поставя изисквания към вашата физическа годност. Следвайки няколко основни съвета за подобряване на техниката на водна топка, ще изразходвате по-малко енергия и ще станете по-ефективен играч.

Тъпчене на вода

<снимка>

Pinosub/iStock/Getty Images

Голяма част от времето ви като ватерполист ще включва стъпване във вода, докато чакате топката. Идеалната позиция включва да държите раменете и главата си прави и над повърхността на водата. Най-добрият начин да останете изправени и готови е да държите краката си да се движат последователно назад и напред в така нареченото движение на "разбиване на яйца", според Трейси Игън, автор на "Водна топка:Правила, съвети, стратегия, и безопасност." Използвайте ръцете си, за да останете стабилни, но винаги бъдете готови да ги тласнете нагоре, за да хванете топка, или да ги задвижите напред, за да плуват в друго пространство.

Сухо и мокро преминаване

<снимка>

Pinosub/iStock/Getty Images

Водната топка се среща в два основни типа:суха и мокра. Сухият пас включва хвърляне на топката право в ръката на съотборник, без тя да докосва водата. Насочете се няколко инча по-високо от главата на вашия съотборник и от страната на най-силната й ръка, според тренировъчните съвети от отбора по водна топка на Hutt. С мокър пас, насочете топката на няколко фута пред съотборник по плуване, за да може тя да насочи топката и да избяга от опонента си.

Плуване с топката

<снимка>

Pinosub/iStock/Getty Images

Когато плувате с топката във водна топка, трябва да сте наясно с позициите на опонентите и съотборниците си. Това означава, че класическите плувни удари, при които главата ви се потапя под вода, обикновено не работят. Вместо, дръж главата си далеч от водата, и избутайте топката напред с рамене. Стиснете пръстите си, за да помогнете на тялото си да премине през водата.

Хвърляне

<снимка>

Pinosub/iStock/Getty Images

Ключов съвет за отбелязване на точки и хвърляне във водна топка е да държите топката стабилна, но без напрежение в горната част на тялото. Дръжте тялото си позиционирано към желаната цел. Ръката ви трябва да се движи напред в движение в стил бейзбол, като се уверите, че следвате за максимална мощност и точност. Позволете на китката ви да добави допълнително движение, за да насочите паса си или да облекчите удара си към горния ъгъл на вратата.

Хващане

<снимка>

Pinosub/iStock/Getty Images

Хващането на топка, докато стъпвате по вода, е малко по-трудно, отколкото изглежда. Вместо да се опитвате да хванете с две ръце, използвайте една ръка, за да останете стабилни във водата. Повдигнете другата си ръка над и отстрани на главата си. Дайте на вашия съотборник цел, към която да се прицелите. Когато топката достигне ръката ви, дръпнете ръката си назад, сякаш омекотявате преминаването. Това предотвратява простото отскачане на топката от дланта ви. Издърпайте го надолу към водата до тялото си, за да го предпазите от прихващане.