Основни съвети за тенис за подобряване на форхенда

Споделете това в WhatsApp

Не само тенисът е забавно и предизвикателно хоби; също е фантастично за здравето - хората, които играят тенис редовно, имат 56% по-нисък риск от смърт от сърдечно заболяване или инсулт, отколкото хората, които не спортуват, Harvard Health докладва. Тенисът също е свързан с по-добри нива на холестерола, по-нисък процент телесни мазнини, и подобрена аеробна форма. Когато става въпрос за подобряване на вашата игра, вашият форхенд е основна, но решаваща техника, която трябва да бъде усъвършенствана. Ето няколко съвета за тенис как да!

Влезте в правилната позиция

Преди да можете успешно да ударите топката, ще трябва да заемете правилната позиция на форхенд. Чрез осигуряване на правилна работа с краката и подготовка на ракетата, ще генерирате контрола, сила и баланс, необходими за постигане на ефективен форхенд. Така, докато се настройваш за топката, не забравяйте да останете на пръстите си. Завъртете крака си в посоката на топката, докато тя лети към вас - трябва да можете да се движите бързо, за да отчитате правилното замахване назад. За да заемете правилна стойка на форхенд, обърнете раменете си настрани, и оставете леко сгъване в коленете си, докато изпънете лявата си ръка пред себе си. Поставете ракетата си зад тялото си, готова за замах, с притиснат лакът.

Усъвършенствайте своя замах

Съветите за тенис за усъвършенстване на замаха ви са от съществено значение за изпълнението на силен форхенд. Тази техника изисква много практика. Ако не винаги имате тенис партньор под ръка, машина за тенис топка е полезна алтернатива. Машините за тенис топка ви позволяват да тренирате в свободното си време, изпълняват различни кадри, и в крайна сметка да ви помогне да станете по-добър играч. Да започна, уверете се, че лявото ви рамо е обърнато към мрежата. в идеалния случай, поставете част от тежестта си върху задния си крак, така че да сте готови бързо да го прехвърлите напред, докато държите ръката си изправена за баланс. Когато сте готови, преместете тежестта си върху предния крак. Движете ракетата си с кръгови движения, се готви да удари топката мощно. да се люлееш, трябва да хванете ракетата си здраво, заключете лакътя си, и завъртете тялото си към топката. Предният ви крак също трябва да е леко огънат. За да ударите топспин, дръжте ракетата си полузатворена, и почистете топката, за да генерирате бързо, мощен изстрел.

Не забравяйте да следвате

Ако позволите на напрежението в ръката ви да забави скоростта на ракетата, лесно е да забравите да следвате своя кадър. Така че не забравяйте да освободите напрежението в ръцете, което също може да ви помогне да придадете повече сила на удара си. След като удари топката, съсредоточете се върху преместването на ракетата си в същата посока, в която искате топката да тръгне - ще откриете, че това помага за баланса и ще ви подготви по-добре за следващия ви удар. Въпреки че може да бъде изкушаващо да гледате топката, дръжте главата си надолу, за да държите удара си в целта. С отпусната ръка, пренесете ракетата си изцяло през рамо, за да завършите следването си.

Усъвършенстването на форхенда е от съществено значение, за да станете по-добър тенисист. Използвайте тези съвети, за да подобрите техниката си на форхенд, и ще бъдете на върха на играта си за нула време.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.