3 тенис съвета за подобряване на вашия форхенд и бекхенд от треньора Франк Полито

Форхендът и бекхендът са от решаващо значение за поддържането на живо рали. Доста често, убийствен форхенд или бекхенд е това, което може да спечели тази точка, игра, комплект или съвпадение. Случайните митинги за загряване са страхотни, въпреки това, тази част от играта винаги може и трябва да се подобрява. от начинаещи, от колежански играчи до професионални играчи, звуковите и технически удари от форхенд и бекхенд са от съществено значение за подобряване всеки ден. По-долу са дадени 3 съвета, които да ви помогнат да подобрите ударите си от режисьора Франк Полито, главен треньор по тенис на жени в Кливландския държавен университет:

1. Започнете загрявка с кръстосан корт на партньор. Просто се събирайте напред-назад до ограничена зона на корта. Изберете кутия за обслужване и задръжте топките да кацнат от тази страна на игрището. Започнете митинги, които попадат само от тази страна на корта. Започнете бавно и докато ралито продължава, запазете последователността, но увеличете силата зад всеки изстрел.
2. Докато сте на корта, вземете партньор и се настанете в противоположните краища на корта. Вие и вашият партньор трябва да направите 30 успешни кръстосани удара един на друг покрай сервизната линия в рамките на 3 минути. Всяка топка, която падне или излезе, спрете ралито и започнете отначало. След като 30 бъде постигнато успешно, преминете към 40 и след това 50, така нататък и така нататък.
3. С предавания на живо от партньорски корт, ударете 3 нива на удари по земята, за да промените разстоянието на всеки изстрел. Започнете с дълбок удар на земята, преминете до ¾ удар на земята и след това кратък удар на земята. След като всичките 3 удара на земята са успешни подред, направете спринт из корта и започнете отново. Повторете този процес, за да получите 5 повторения и след това превключете с партньора си.

Треньорът Полито подчертава колко е важно да подобрявате ударите си при всяка тренировка. Всяко място, към което Coach Polito насочва, тези основи се преподават и надграждат, докато къмпингуващите се подобряват през седмицата. Не забравяйте да се учите от треньора Полито и неговия опитен персонал в Кливландския държавен университет, Университет Ксавие и клуб Ocean Reef.

За още страхотни съвети за тенис посетете страницата на нашия треньорски ъгъл!