Offseason футболни програми за обучение

Soccer изисква повече обусловено тяло , отколкото може би всеки друг спорт . След ходене далеч от края на сезона в пика физическа форма , много играчи правят грешката да почиват телата си за твърде дълго. По време на offseason , тялото не трябва нито да се избута до крайности , че продължават и по време на сезона , нито напълно в покой. Light обучение три пъти седмично, ще помогне на престоя спортист във форма за следващия сезон . Аеробни упражнения

Поддържането скорост фитнес по време на offseason е от решаващо значение . За разлика от дълги писти, които изграждат издръжливост, аеробни упражнения, които се фокусират върху течаща през кратки интервали са полезни за скорост. Една тренировка за това се нарича 15-30-15 . Спринтовете на атлета за 15 ярда , след това почива в продължение на няколко секунди , преди да пуснете още 15 дворове. Това се повтаря в продължение на 24 повторения . Cycle две се състои от спринтира 30 ярда за 18 повторения. Cycle три е още 24 повторения от по 15 дворове. Тази тренировка също помага при ускорение и спиране .


Сила за обучение

време на offseason , не спортист трябва да се опита да се справи максимално обучение на силата, която е необходима по време на футбол сезон. Но работа да се запази основната сила на тялото стабилизиран ще да бъде полезно, когато започва цялостна подготовка за следващия сезон докаже . Устойчивост обучение , който се фокусира върху ядрото е най-добре. Упражнения за долната част на гърба , прасците и стомашни мускули са идеални , като обучение с фитнес топка или стабилността на борда . Коремни преси и напади също са добри за основната сила. Обучение на два или три пъти на седмица , за по-малко от 45 минути на сесия, е достатъчно .