Soccer Footwork Обучение

На план, във въздуха или на земята , тя отнема трудно , посветен обучение за развиване на уменията, необходими, за да контролират топката във всички ситуации на терена . Независимо дали става въпрос за вземане на перфектен пас от защитата или докосване на топката около вратар за победния гол , футболисти зависят от способността им за прецизно да контролирате топката с краката си. Има много начини, по които можете да подобрите крак умения , както и изключване на топката чрез обучение и практика. Жонглиране

Една от най-съществените елементи на футбола е поддържането на владеене на топката , при всички обстоятелства , или това, което опитни играчи и треньори се отнасят като " има добро докосване на топката. " Дали докосва футболна топка за първи път или ако сте опитен играч , един от най-добрите начини за непрекъснато подобряване на вашето докосване е чрез практиката на жонглира топката във въздуха . Ако само началото , можете да започнете по време на прибирането на топката с ръце и след това изпусна топката, да я рита обратно нагоре с краката и бедрата . Тъй като уменията си подобри , то ще стане по-лесно да се контролира топката и времето, което може да запази топката във въздуха , използвайки само краката ви ще се увеличат. Жонглиране топката може да бъде разочароващ в началото, но с всеотдайност и практика това разиграване обучението става много по -лесно.


Self Passing

Един добър начин да подобрите своите умения с краката е да симулират ситуации , които се случват на терена. Практикуването пренасочваха атаките срещу солидна стена може да помогне на точност , както и способността за получаване и контрол на топката. Self преминаване ви позволява да упражнявате контрол върху топката , се превръща с топката , както и с едно докосване преминаване , всички незаменими с краката умения, които ще ви направят по-добър играч , когато тя се брои най-много.


<Бразилски > Agility и баланс обучение

Soccer е непрекъснат , динамичен мач и играчите са винаги в движение . Въпреки, имайки съвършена докосване на топката футбол е важно , като добър баланс и координация могат да направят вашата способност да получават и подават топката много по-добре в игрови ситуации . Има няколко тренировъчни упражнения, които могат да подобрят вашата ловкост и баланс , които също могат да помогнат за подобряване на вашия придвижване. Един от най-лесните начини да направите това самостоятелно е да се създаде препятствия (с помощта на плоски конуси е най-лесният начин , ако има такива ), които изисква от вас да промени посоката и смени теглото си наоколо, докато дриблира с топката през курса.


Streagth обучение

като силата да спре и да започне да спринтира по всяко време е необходимо , за да бъдат успешни във футбола . Сила обучение чрез тежести и климатик може да ви помогне да се подобри бързината и ще ви даде предимство пред конкурентите в борбата за контрол на спорна топка в мача. Вдигане на тежести фокусира върху краката , както и рутинни спринт упражнения са добри начини за подобряване на вашата бързина и контролен орган , и двете от които ще ви позволи по-добър контрол на топката на терена.


Endurance обучение < Бразилски>

A футболен мач може да продължи дълго време и правилна инсталация е важно да се поддържа производителността. Като способността и силата да контролира топката в края на една игра може да ви даде предимство пред съперниците , които не са годни . Дълги писти осеяни с кратки периоди на движение при по-бързо от средния темп може да помогне за изграждане на инсталация е необходимо да си с краката умения силен за пълен мач.