Футболни Kicker Workouts

Резултатът от един футболен мач често лежи върху раменете или по-точно , в подножието на заядливец . Натискът е върху това дали Хубавото в последната минута гол на полето или допълнително точка след тъчдаун за да спечели играта. Вие ще искате да се уверете, че сте правилно обучени по време на практика , така че да има сили и увереност да направят удар . Баланс Сонди

A кикър изисква силна ядро и добър баланс , тъй като кракът му тласка надолу и удря футбол . Ако кикър не намери правилното равновесие , той може да удари топката под неудобен ъгъл карайки го да лети на разстояние цел. Застанете на диск баланс ( плоско дъно диск с Squishy топка отгоре) с вашата не рита крака и практикуват рита предложение за 10 до 20 повторения , като същевременно поддържат баланс. След това извадете диска за баланс , баланс на вашата не рита крака и практикуват крак люлка за 10 до 20 повторения.


Сила за обучение

A кикър трябва да има силен крак , така че той може да се задвижват по футбол през колоните . В салона включи крака преси , напади , претеглени повдига крак , и клякам във вашата тренировка . Осъществяването на три серии от 10 повторения на всеки един от тези упражнения ще ви даде цялостна силова тренировка тренировка насочена към мускулите , които използвате като кикър .