Футболни Foot Speed ​​Сонди

тренировки скоростта Футбол крак помогне на играчите да влезете във форма за предстоящия сезон . Много треньори ще посвети цяла тренировка за крака тренировки скоростта. В зависимост от позицията, която те играят , някои играчи могат да направят повече тренировки за скорост , отколкото в други . Треньорът може да използвате тези сондажни сесии, за да помогне да се определи кои играчи ще бъдат в стартовия състав , когато започва сезона. Бягащи избелващи

Играчите се движат нагоре и надолу по пейките , за да подобрят своята издръжливост .

Вървят нагоре и надолу по пейките помага да се увеличи скоростта на играча и издръжливост . Били играчите се отпуснат , като направите някои упражнения за разтягане , а след това да им кажа да бутам една обиколка около футболното игрище . Ако пейките не са много широки , направи играчите работят в малки групи, за да се избегне блъскане в един друг . Кажете на играчите да спринт към върха на пейките в един файл. След като даден играч достигне върха на пейките трябва да го обърнеш и да тичам обратно надолу , като се избягват футболисти, които все още са си проправяха път към върха. Продължаване на тренировка , докато всеки играч е свършила пейките поне пет пъти .


Plyometric Обучение

Plyometric упражнява работа по силата на крака на играча и ловкост . Тренировки скоростта Футбол често

включва Plyometrics , които са скокове упражнения на играчите могат да изпълняват , за да се увеличи тяхната крак сила и ловкост . Каре скокове са Plyometric упражнение, че много треньори предпочитат . Били играчи използват една дървена кутия, която е висока около един крак и широк два фута . Едно упражнение играчите могат да направят е да скочи и двата си крака в същото време да се качи на наказателното поле, кацане на левия си крак първи . След като се приземи , кажи им незабавно да скочи напред на разстояние от кутията и първо да кацне на правото си крак. Направете играчи правят това поле скочи пет пъти . Били ли играчите да изпълняват различни кутия скокове упражнения в продължение на най -малко 15 минути през всеки Plyometric тренировка .