Как да се приготвим за Soccer Game

Футболът е много физически и психически предизвикателства спорт. Естеството на спорта принуждава играчите да бъдат много подготвени , за да се извърши в пиковите нива. A футболен играч, който е талантлив , не може да се очаква просто да играя добре , без да изготви правилно за футболен мач . Процесът на подготовка може да започне най-рано една седмица преди действителното мача се провежда. Инструкции

1

Яжте добре балансирани ястия, които са богати на въглехидрати през седмицата преди футболен мач . Включи въглехидрати като хляб , зърнени храни , тестени изделия , плодове и зеленчуци.

2

Яжте въглехидрати - тежка храна за два до три часа преди мача . Това хранене трябва да съдържа около 60 до 65 процента въглехидрати.


3

Опънете мускулите преди началото на загрявката сесия. Започнете като направите кръгове с ръцете си , за да се отпуснеш раменете си . Люлка си крака наляво-надясно, за да разхлабите мускулите на краката . Протегни си четириядрени мускулите и сухожилията .

4

Извършване динамична загрявка рутина. Това не трябва да продължава между 15 и 30 минути и трябва да имитира физически действия в една игра. Това означава, че трябва да се практикува се пуска и спира течаща упражнения , за разлика от по- бавен бутам да се затопли .

5

Подгответе се за играта психически чрез визуализиране на вашите движения по време на загрявката рутина. Визуализирайте ходовете , които трябва да се направи , за да бъде успешна . След като в правилното психическо състояние , вие сте готови да играят футбол.