Как да се подготвим за изпитания по футбол в гимназията

Пробването за футболния отбор в гимназията може да представлява преход от игра на футбол за забавление към фокусиране върху състезателните аспекти на играта. Футболистите от гимназията трябва да бъдат по-дисциплинирани и психически фокусирани от по-младите си колеги. Подготовката за футболни проби трябва да започне най-малко три месеца преди самите проби - през лятото, ако имате есенни проби. Чрез отдаденост, можете да се подготвите за следващото ниво във футбола.

Говорете с вашия гимназиален треньор през лятото или семестъра преди футболни проби. Много треньори имат годишна програма за кондициониране или предложения за тренировки, които могат да ви помогнат да се подготвите за пробите.

Практикувайте футболни тренировки поне три пъти седмично за между 15 и 30 минути. Това ще ви помогне да усъвършенствате техниката си с топката и да разберете по-добре някои от основите, необходими за успех в гимназиалния футбол. Вашата сесия трябва да включва следните умения:дриблиране с редуващи се крака, удряне на топка чрез удряне на топка в стената, жонглиране с топката с редуващи се крака и ритане на топката възможно най-високо с контрол. Практикувайте жонглиране с топката на различни повърхности, като тенис корт или в мазето ви. Практикувайте работа с вътрешната и външната страна на краката си.

Извършвайте кондициониращи дейности три пъти седмично. Не само се нуждаете от разбиране на основите, за да играете футбол в гимназията, вие също се нуждаете от издръжливост и сила. Примерите включват обиколки за джогинг около футболното игрище, комбинирани със силови тренировки като коремни преси, лицеви опори, напади и клякания.

Спринт тренирайте един до два пъти седмично. Спринтът е жизненоважно умение за гимназиален футбол, които могат да бъдат по-бързи от футболните игри за по-млади възрастови групи. Започнете с осем спринта напред-назад между полетата за гол, след това увеличете спринтовете си до 10 до 12 повторения. Докато подобрявате издръжливостта, можете да включите дриблирането на топката във вашата спринтова практика.

Посетете всякакви програми, клиники или семинари, предлагани за вашия гимназиален футболен отбор. Много треньори ще предложат едноседмична клиника преди изпитанията, която ви помага да разберете най-добре стила на игра, упражнения и умения, които ще срещнете по време на изпитанията.

Съвети

Положителната нагласа е важен компонент от играта на футбол в гимназията. Без него, един треньор може да е по-малко склонен да работи с вас. Покажете своето положително отношение и работа в екип с други играчи, и е по-вероятно да станете отбора.