Футболна защита – Упражнение за преследване на отборно бягане

Тренирам футболна защита 3-3-5 или 3-5-3. Това е упражнението за преследване на бягане, което обичам да използвам.

ОТБОРНО УПРАЖНЕНИЕ „РАН” ПРЕСТЪРВАНЕ

1.   QB (треньор) хвърля топката към RB (заек), който след това спринтира към страничната линия и след това обръща надолу по полето извън конусите покрай страничните линии.

2.   Играчите безмилостно се стремят към определените им конуси и заемат добра позиция за удари с бръмчащи крака.

3.   Треньорът, веднъж доволни от усилията им, дава свирка и всичките 11 защитници ще изпълнят едно НАГОРЕ-ДОЛУ.

4.   След това всичките 11 играчи спринтират до близкия ъгъл на крайната зона, където чака треньор. Треньорът ги кара да се съберат, крака бръмчат и в добра позиция за удряне.

5.   Ако всичките 11 играчи положат максимални усилия, свирка ще им каже да ръкопляскат и да спринтират обратно към сбирката си.

Едно от най-добрите упражнения, които ни помогнаха на ниво гимназия, е упражнението за преследване, за да ни събуди, се състои от, защита на отбора, надявам се три комплекта. Първо работиш в заек, след това екран, след това прихващане като част от тренировката.