Скоростни Футбол бормашини

Футбол изисква цялото тяло климатик с цел действително да се отличат . Beyond сила и издръжливост , за да отличат над друг играч в днешната игра на футбол, един също трябва да има скорост. Възможността да се работи на дълги разстояния в един кратък период от време може да бъде разликата между средно играч и победител игра. Това умение не е нужно да е генетична , има много упражнения за подобряване на скоростта. Спринтове

Важно е във футбола , за да бъде в състояние не само да тичам бързо , но за да достигне пълна скорост в най-малко време , колкото е възможно . Спринтове спомогнат за постигането на силен старт и бързи изблици на скорост. От приклекна изходна позиция , спортистът получава сигнал и оттласква , спринт 5 , 10, 20 или 40 дворове. В пет и десет милиона ярда спринтовете са използвани, за да практикуват започва бързо да излезе от линията. Двайсет ярда тирета , след това работи до 40 за състезание на , са използвани за изграждане на чиста скорост. Всеки тип спринт трябва да се направи в комплекти от по 10 .


Shuttle Runs

Shuttle писти са подобни на спринтове и са предназначени да се движи с пълна скорост . В това упражнение , обаче , акцентът се поставя не само върху започва и скорост , но се налага да се спре и да започне многократно. Това помага да се поддържа с тичане издръжливост , ако противник променя посоката си бързо , или в случай на залавяне . От началната позиция , спортистът изтече 10 ярда , се допира до земята , и работи отново . Те се докоснат до стартовата позиция с ръката си , без да спира , а след това се изчерпи петнайсетярда . Това продължава до 20 , 40, дори шестдесетярд . Продажба и Наем на конус Сонди

В конусни свредла , шишарки са създадени на няколко метра един от друг, в права линия или "J" модел. Играчът преминава през линията на конуси , тъкане и излиза от тях възможно най-бързо . Тази тренировка е да се помогне посока промяна играч на рязко и бързо, без да губи инерция напред . То също помага с баланс, който е важен фактор за скоростта.


Stairs

Един от най-старите тренировки във всички на футбола , простият тренировка на вървят нагоре и надолу стадион стълби е издържал проверката на времето поради някаква причина. Тя се основава на крака сила и издръжливост , и вървят нагоре и надолу стъпки циментови също изисква много повече концентрация, отколкото работи прави спринтове на поле трева покрити. Състезателят трябва да се опита да вдигне коленете си възможно най-високо , когато вървят нагоре по стълбите , и се опитайте да тече по тях възможно най-бързо и леко , колкото е възможно , главно върху пръстите на краката им .