7 съвета как да активирате децата си през тези училищни ваканции

Всяка година изглежда все по-трудно да свалиш децата от дивана, или да оставите iPad за минута и да излезете на чист въздух и да потренирате. Това едва ли е изненадващо, като се има предвид, че средното дете или тийнейджър прекарва 7 часа на ден, гледайки телевизия или използвайки компютри, телефони, и други електронни устройства за забавление. Всъщност, последните проучвания показват, че само 1 от 3 деца са активни всеки ден, и над една четвърт от децата на възраст 5-17 години се считат за наднормено тегло или затлъстяване*. И има много доказателства, които предполагат, че тези шокиращи числа продължават да се влошават. (* В медицински термини „наднорменото тегло“ обикновено се дефинира като състояние, при което теглото на човек е с 10 до 20 процента по-високо от „нормалното“, както е дефинирано от индекс на телесна маса (ИТМ) от 25 до 30. „Затлъстяване“ обикновено се дефинира като състояние, при което теглото на дадено лице е 20 процента или повече над „нормалното“ тегло, или има ИТМ от 30 или повече.)

Здравословни проблеми

От голяма загриженост за вас като родител, е, че децата с наднормено тегло имат 70% шанс да станат възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. И както знаем, това води до редица физически, психически и социални проблеми като...

• Повишен риск от;
  • Сърдечно заболяване
  • Удар
  • Диабет тип 2
  • Високо кръвно налягане
  • Проблеми с дишането
  • Артрит
  • Болест на жлъчния мехур
  • Някои видове рак
• По-ниско самочувствие
• Тревожност и депресия
• Хранителни разстройства
• По-малко енергия
• По-слаби кости и мускули
• Безсъние

Така че, когато погледнете негативните странични ефекти от наднорменото тегло, става ясно, че като родител, насърчаването на вашите деца да бъдат здрави и активни е едно от най-полезните неща, които можете да направите за тях, както за незабавно, така и за дългосрочно развитие, здраве и щастие. Добрата новина е, че децата естествено обичат да играят, бъдете активни и тичам с приятели. Всичко, което трябва да направите, е да помогнете за насърчаване на упражненията като част от ежедневието им, и за това тази статия ще ви помогне.

Ето няколко лесни съвета, които да ви помогнат да активирате детето си:

Изключете електрониката

Важно е да имате часове от деня, когато електрониката не трябва да се използва. Разбира се, в днешния свят технологиите са част от ежедневието на училището, комуникация и забавление, но трябва да има предвидени часове за използване на тези устройства, в противен случай те могат бързо да се превърнат в доминиращ фокус в живота на детето.

Изследователски забавни дейности

Ако упражнението не е забавно, ще бъде трудно да накарате детето си да се вълнува да участва постоянно. Ето защо е важно да проучите редица дейности и спортове и да намерите такъв, който отговаря на личността на вашето дете, възраст, способност, и най-важното, един, на който се наслаждават. Ваканционните спортни лагери са чудесен начин да изпробвате различни спортове.

Планирайте време за дейност

Животът може да бъде зает както за вас, така и за вашето дете, особено тийнейджъри. И може да бъде лесно да пропуснете или просто да забравите да отделите време за времена за активност, ако те не са насрочени в календара им. Спортовете със специфични времена за тренировки и игри са идеални за поддържане на редовна рутинна тренировка.

Запознайте ги със здрави ролеви модели

Всяко дете има идоли, на които се доверява. Затова е важно активно да запознавате детето си с качествени модели за подражание, които насърчават здравословния начин на живот. Вие като родител също сте огромен модел за подражание за вашето дете и можете да помогнете, като давате пример и също така участвате в редовни упражнения.

Осигурете безопасна среда

Не всеки родител се чувства комфортно да оставя децата си да тичат по улиците, както сме свикнали преди едно поколение. И в зависимост къде живеете това може да не е практично. Така че осигурете на детето си сейф, контролирана среда, в която те могат да играят без притеснения, ще помогне за насърчаване на повече ежедневни дейности. Също така е важно да се гарантира, че оборудването, което използват, отговаря на високи стандарти за безопасност.

Бъдете активни с приятели

Ако можете да намерите занимание, което децата ви да споделят с приятелите си, ще бъдат много по-ентусиазирани. Така, говорете с другите родители в училище или на срещи за игра и намерете дейности, които могат да правят заедно. Отборни спортове като футбол, крикет, Австралийски правила футбол, нетбол, Баскетболът и ръгбито са чудесни за активизиране, среща с нови приятели и повишаване на самочувствието.

Насърчавайте ги

Най-важният фактор е, че насърчавате и помагате на детето си да стане по-активно. Карайте ги да практикуват, намерете забавни дейности или програми, които да правите през училищните ваканции, бъдете ентусиазирани, когато проявят интерес към нов спорт или дейност и ги образовайте за важността на редовните упражнения. Насърчаването на вашето дете да бъде по-активно през тези решаващи години на развитие може да доведе до ползи през целия живот, които насърчават щастието и успеха във всички аспекти на живота, включително:

• По-добри социални умения
• Повече самочувствие
• По-академично мотивирани
• По-щастливи от външния си вид
• Повече приятели
• По-силни мускули и кости
• По-добри модели на сън
• По-позитивен поглед върху живота

Страхотна първа стъпка към включването на децата в спорт и дейности са програмите и лагерите, провеждани през училищните ваканции. Тези програми предлагат широка гама от спортове за избор, така че детето ви може да изпробва различни, за да види кои му харесват най-много, преди да се ангажира с цял сезон или да закупи оборудване, което може да се окаже в задната част на гаража. Australian Sport Camps е един от най-големите и дълготрайни доставчици на спортни лагери за момчета и момичета на възраст 6-16 години. С професионални треньори, изяви на таланти на знаменитости и фокус върху забавлението, фитнес и създаване на нови приятели те са идеалният начин да накарате детето си да започне по пътя към здравословен активен живот. Вижте нашите предстоящи лагери тук за повече информация.