поради да подобрите своята стрелба, Свободни удари и дузпи

Вкарването на голове е това, което прави красивата игра… добре… красива. Въпреки че има известна красота в перфектно насрочено плъзгане или смело изчистване с глава, нищо не е по-добро от зрелището на сладко ударена топка, която се разбива в задната част на мрежата.

Каквато и да е позицията ви, да научите как да стреляте ефективно във всички ситуации е от решаващо значение, ако искате да постигнете успех в играта. Независимо дали сте в отворена игра, изпълнение на свободен удар или засилване до точката на дузпа, техника, самообладание и увереност са от съществено значение.

За да ви помогне да настроите фино своите умения за стрелба, събрахме няколко съвета. С подходящото футболно оборудване, трябва да можете да подобрите това основно умение за нула време.

Съвети за изпълнение на свободни удари

Преди да започнете да упражнявате свободните си удари, ще ви трябва манекен за свободен удар и футболна врата. За да сте сигурни, че можете да практикувате навсякъде, въпреки това, изберете лека, преносима цел, която може да бъде издигната и демонтирана бързо.

Както при всичко свързано с футболните тренировки, повторението е жизненоважно. Упражнявайте своите свободни удари от различни разстояния и ъгли. Ето няколко съвета за подобряване на това ключово умение с течение на времето:

Тренирайте с вратар

За да пресъздадете условията на съвпадение, практикувайте с вратар, когато е възможно. Това ще ви даде представа колко ефективна е вашата техника, и това е чудесен начин за развитие на точност.

Използвайте няколко топки

Тренировката ви ще стане бавна и скучна, ако постоянно бягате, за да вземете топка, след като сте изпълнили свободните си удари. Инвестирайте в набор от тренировъчни топки, за да имате повече време за упражнения.

Разработете рутина

Гледайте футболните величия да изпълняват своите свободни удари. Бекъм и Кристиано Роналдо са идеални примери. И двамата имат свои собствени ритуали за изпълнение на свободни удари. През годините, те са създали „умствена котва“, която ги държи спокойни и контролирани. За теб, може би така поставяте топката, как дишате или как коригирате ризата си.

Съвети за подобряване на вашата стрелба

Стрелбата е може би най-вълнуващият аспект на футбола, но е и най-предизвикателната. Алън Шиърър, Серхио Агуеро и Хари Кейн го правят да изглежда лесно, но е всичко друго, но не. Всички суперзвездни нападатели тренират стрелбата си с часове и часове на тренировъчното игрище. Отново, повторението е ключово.

Развийте сила

Мощността може да скрие недостатъците в точността и времето. Колко пъти сте виждали изстрел да побеждава вратар чрез чиста сила и скорост. Дори ако вратарят получи ръка за един от тези удари, самата сила е достатъчна, за да насочи топката към задната част на мрежата.

Но силата не идва от силата на долната част на тялото - поне не основно. Силата идва от техниката. И тук трябва да започне обучението ви. Многократно удряйте топки в цел, което може да бъде отскок, цел, стена или нещо, което служи за подобна цел.

След като усъвършенствате техниката си и се научите да се свързвате сладко с топката на последователна основа, властта ще дойде. Просто продължавайте да развивате своята кондиция и сила, и вашата стрелба трябва да се подобри с времето.

Развийте точност

Още веднъж, повторението е от решаващо значение. Точността на стрелба е нещо, което трябва да се развива с времето. първо, решете къде ще влезете в контакт с топката. Извити удари изискват от вас да преместите телесното си тегло на една страна и да „ударите“ топката с вътрешната или външната страна на крака си.

Правият удар със сила изисква от вас да прехвърлите топката с глава и крак. Наведете се твърде много назад, и рискувате да изпратите удара си на трибуните!

Вземете си комплект топки и преносима футболна врата. Определете зона за игра и граници с конуси за тренировки, и тренирайте стрелбата си от различни разстояния и ъгли. За да подобрите вземането на решения и способността си да работите под напрежение, практикувайте с вратар и поне един защитник колкото можете повече.

Съвети за подобряване на вашите наказания

на лице, изпълняването на дузпа трябва да е лесно за професионалния нападател. Така че защо толкова много от тях пропускат? Защото психологията, налягането и високите залози са също толкова важни, колкото и техниката. И единственият начин да подобрите своя процент на реализация на наказанието в реални мачове е да пресъздадете условията на мача колкото е възможно повече.

Ако практикувате редовно своите умения за стрелба, вашата техника вече трябва да е сравнително добра. Но практикуването на наказания означава да се сблъскате с възможно най-много различни сценарии.

Когато тренирате с приятели, накарайте ги да ви заобиколят, докато се подготвяте да поемете своите ритници. И ги насърчавайте да хвърлят малко закачки по вашия начин. И ако те са готови, накарайте вратаря да причини малко пакости. Свикнете да приемате точно, мощни наказания, когато сте заобиколени от разсейващи фактори, и вашите проценти на реализация ще се подобрят.

Изградете си рутина

Упражнение с дузпа фокусира ума ви и успокоява нервите ви. Вземете решение за рутина, която работи за вас, и се придържай към него. Някои процедури включват определен брой стъпки, преди да ударите топката. Други включват дишане или поставяне на топката на място по определен начин.

Научете как да заблудите пазачите

За професионалисти, наказателните удари започват в класната стая. Всички големи специалисти по дузпи изследват как един вратар се справя с дузпи няколко дни преди голям мач. Това може да ви даде представа в коя посока може да се гмурне вратарят, за да спаси вашата дузпа.

Можете да скриете посоката на наказателния си удар по няколко начина, включително къде търсите, вашият ъгъл на изкачване и формата на крака ви, докато се свързвате с топката.

Визуализирайте цел

Алън Шиърър каза, че е вземал решение за страна, преди да започне дузпата си, и нищо нямаше да промени решението му. Той ще си представи успешен точков удар в окото на ума си, което ще успокои нервите му и ще повиши увереността му. Практикуването на изкуството на стрелбата е единственият начин да подобрите статистиките си на терена. Повторението е ключово, заедно с обратна връзка, съвети и непрекъснато подобрение. Но ако сте отдадени – и имате на разположение подходящото оборудване за футболна тренировка – статистиката ви за конверсия трябва да се подобри с течение на времето.