Как да Обръщане на Yoga Swing

предполагаемите ползи от инверсия са многобройни. Тя се бори с ефектите на гравитацията , облекчава гръбначния болка, намалява стреса , подобрява кръвообращението, подобрява съня и подобрява настроението ви. Само три до пет минути на ден, могат да имат благотворен ефект върху вашето здраве и уелнес . Ако се чувствате малко по- уплашени от идеята за висящи с главата надолу като прилеп , не се притеснявайте . С подходящата техника , тя може да бъде просто и лесно да се направи . Нещата ще трябва безплатно A йога или инверсия люлка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Указания за Инверсия

1

Застанете с гръб към люлката и се възползва от гънките на плата с двете ръце . Бавно седна на люлката и се регулира на плата , така че материалът на седалката да достигне до вашия долната част на гърба .

2

Дръжте една фирма хванат на люлка материал с ръцете си и се облегнете назад бавно. Както се облегнете назад , наведете коленете си , да ги пренесат към гърдите си и след това се разделят краката си и ги увийте около външната страна на люлка материал. Веднага увийте подбедриците около вътрешността на материала , точно под коленете си .


3

време да се пусне . Нека тялото си отиде напълно с главата надолу , докато бавно се освободи люлка материал. В този момент , тялото ви трябва да бъде напълно с главата надолу с главата си на няколко сантиметра от пода . Вашите бедрата трябва да бъдат напълно подкрепени от люлка материал и краката трябва да се преплита с този на материала , както добре. Ако се чувствате удобно и напълно подкрепена от суинг , да позволи горната част на тялото , за да виси свободно.