Как да правим йога пози

На умствено, духовно и физически ползи от йога са известни от векове . Както сертифицирани инструктори предлагат класове по целия свят и произвеждат DVD-та за домашна употреба, всеки може да се възползва от практиката на йога. Независимо дали се използват инструменти и оборудване , като упражнения топки, ленти и блокове или неучастие за нищо повече от удобни дрехи и мат, йогийски пози може да ви помогне да подобрите вашия мускулен тонус и позата и донесе баланс на енергиите си . Всеки тип , или пътека , на йога се е специализирала пози, медитации и практики. Всеки път включва превръща приспособен към нуждите и границите на вашите body.Things ви е нужно
Loose , удобни дрехи
Упражнение топка
Упражнение блокове
Упражнение банда
Упражнение или йога мат <Бразилски > тамян (по желание )
инструментална музика (по желание ) е. Бял шум машина /звукова машина (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Stretch да започне. Дълбокото дишане и упражнения за разтягане не са само част от йога рутинни загряване - те са неразделна част от рутината . Тъй като всеки път на йога асаните подходи , или пози , по различен начин , методите за разтягане и дишане са различни , както добре. Изследвания медитациите и стречинг предложения за клон на йога , че повечето жалби до или костюми вас.

2

Pace себе си. Не натискайте тялото си извън своите граници , и да се чувстват удобно с една стойка , преди да преминат към по- усъвършенствана версия или по-напреднали асани . Използвайте възглавници , блокове и ленти, които ще ви помогнат да постигнете пози след консултация с Вашия лекар по отношение на вашия фитнес ниво и някакви ограничения или ограничения.


3

посещават учебните занятия и справочници и видеоклипове, за да се осигурят подходящи пози и vinyasas , или поредици от пози . Props като блокове и възглавници са използвани най-добрите под наблюдението на лекар или сертифициран инструктор по йога ( йоги или йогини ) и може да ви помогне да прогрес чрез начинаещи пози в по-сложни и усъвършенствани пози . Вие може да бъде в състояние да променят позите по-добре да отговарят на нивото на фитнес и здраве.