Как да се научи да Пенсионери Йога

Както възрастните възрастови , костите и мускулите се влошат извънреден труд , намаляване на гъвкавостта и диапазон на движение на ставите. Включва безопасна програма йогата е полезна, за да се увеличи плътността на костите , обхват на движение в ставите и мускулната гъвкавост и баланс. Йога е ефективен за възрастни хора с увреждания или заменени стави. Инструкторите трябва да бъдат информирани при използването на йога подпори и да се чувстват удобно, работещи с тази популация. Преподаване на йога за възрастни изисква търпение и разбиране на нуждите и желанията на class.Things ви е нужно
Йога постелки
Разгънете столове
Йога блокове
Йога Straps
Йога музика CD < Бразилски> CD плейър
микрофон Headset MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
образова себе си в
едно рамо наранявания са едни от най-често срещаните заболявания сред възрастните хора .

Изследователски заболявания на човека анатомията на застаряването на тялото. Разберете, общи заболявания и заболявания на възрастните хора , включително диабет , остеопороза, дискова херния , затлъстяване, ишиас и заменя ставите.

2 Получаване на сертификат позволява на инструкторите да научат за населението и безопасни пози .

Регистрирайте се за старши йога сертифициране. Сребърни маратонки и Yogafit предоставят висши курсове по йога . Ако инструктор не може да получи за сертифициране , изследване стол йога пози е от съществено значение .


3

Говорете с вашите участници да намерите на нуждите и желанията на класа. Пенсионери не могат да се чувстват удобно извършване на определени пози или седнало или полагане на тепиха ; Следователно , един стол е необходимо да се променят позите .

4

Създаване на вашия клас на базата на обратна връзка от участниците .

5

Използвайте подходящи пози и реквизит , които са безопасни за класа . Например , възрастните хора, които са заменили коленете не трябва да коленичат на тепиха . Триъгълник, Warrior I & II , подпомагана надолу куче, седнал котка /крава , гърдите отварачки , седнали хип отваряне , нежни гръбначния обрати и седнали нд поздравите са примери за безопасни пози .


Преподаване на клас < Бразилски>
6

Премести чрез позите на удобна темпове. Опитайте се да не се научи много бързо , тъй като някои възрастни може да им е трудно да чуят или видят .

7

Използвайте силен , ясен глас и език, който е лесно разбираем . Избягвайте технически изречения като " Накланяне сакрума напред. " Вместо да се каже , " Press ханша напред".

8

Демонстрира най-малко две нива на позата . Един от тях е "по-лесен " ​​версия на стола , докато " по-трудно " поза стои на тепиха без стол подкрепа.
Видео 9

дават приблизително 10 до 15 минути за дихателни упражнения , медитация и релаксация окончателното .

10

Насърчавайте учениците да завършат окончателно релаксация в стола , ако тя е твърде трудно да се премине от седнало положение надолу върху килимчето .