Увеличаването Функционално Сила

Докато тя може да бъде впечатляващо да се види някой от лег £ 350 , което не е от типа на сила , че стане ли през деня си , чрез вашия футболен мач или дори през останалата част от вашата тренировка . От друга страна, функционални якостни упражнения са предназначени за подобряване на фитнес и производителност по време на ежедневните дейности и спорт . Функционално обучение се фокусира върху баланс , гъвкавост и предотвратяването на наранявания , колкото на сила, издръжливост и бързина. Това са качествата, тялото ви се нуждае , за да работи в градината и вземете мебели, както и насладите упражнения и живот нараняване - безплатно. Множество маневри

Един от най-добрите начини за подобряване на функционалната сила е да се избегне изолацията тренировки като пейка преси . Вместо това , направете комбинирани упражнения , които включват няколко стави, като Kettlebell люлки, които използват глезените , коленете , бедрата , раменете и лактите . Тези видове движения на цялото тяло, укрепват не само много мускули едновременно, но също така учат тези мускули да работят в унисон, което подобрява координацията , времето и функционална сила. В спорта и ежедневието , вие използвате цялото си тяло , за да се направи дори и леки дейности , и по- силата си обучение отразява този принцип на по-функционални , че ще бъде .


Предложение въпроси

Завършване на пълен обхват на движение с всяко движение е елемент на правилна форма , общи за всички съдържание за обучение , но тя е особено необходима за функционални тренировки. Някои съвместни ъгли, като например, когато лакът е почти напълно разширен в долната част на бицепса къдря , го правят трудно да се генерира достатъчно сила , за да продължи да се повтори . Избягването на тези позиции , като не е завършването на обхвата на движение ще попречи функционални печалби съдържание , защото цялата мускул не може да се развива равномерно. Извършване на цялото движение ще помогне на мускулите ви да достигнат пълния си потенциал , дори ако трябва да се използват по-малко тегло.