Какво е най-добрият Abs Workout за Soccer Player

? Въпреки че краката да изглеждат най-важните мускули , когато играе футбол , на корема също играят важна роля . Най- чести и внезапни промени в посока по футбол изискват силна ABS за да се поддържа стабилността на торса си , обяснява професионален треньор David T. Kirkendall в книгата " Анатомия Soccer . " Освен това , вашите ABS стабилизиране на бедрата и гръбначния стълб , като намалява риска от внезапна травма , причинена от удар , който заплашва вътрешните органи . Няколко ефективни упражнения могат да допринесат за укрепване на коремните мускули , за да подготвите тялото си за тежките условия на футбол. Коремни преси

Коремните преси са популярен спорт , но хората често ги правят без да се обръща внимание на правилното форма, за да се предотврати нараняване на гърба и врата . Коремни преси обикновено укрепване на мускулите, които се намират в центъра на корема си , което включва " шесторка " състои от ректус абдоминис и вътрешни косите . Упражнението се изпълнява от легнало по гръб с крака, свити в коленете и стъпалата си , поставени на ширината на раменете . Дантели пръстите си зад ушите си и се свива мускулите на корема . Въпреки, че раменете ви ще се повиши от земята леко , няма други области трябва да идват от повърхността , обяснява International Фитнес асоциация в онлайн статия , " Ab Crunch . "


Single- Leg Коремна преси

Single- краката коремни преси укрепване не само коремните мускули , те също да помогне да се изолират мускулите грацилния , които са разположени от вътрешната страна на всяка част на бедрото . Преси Single- краката се извършват от една и съща изходна позиция като коремни преси . Всеки крак е индивидуално вдигна да направи прав ъгъл в коляното и бедрото. Поставете дясната си ръка върху вашата вдигна дясната коляното или бедрото , стегнете коремните мускули, за да се огънат багажника мускули , докато също стисна ръката си срещу огъване . Включете си крака и повторете упражнението за другата страна.