Може Doing 50 Pushups и Situps Всеки ден Направете си силна

? Въпреки удря салона за тренировки по вдигане на тежести и използване на различни видове фитнес оборудване може да бъде от полза за подобряване на вашия фитнес ниво, да опростим нещата работи , както добре. Ако се върнем към основите и извършване на упражнения като лицеви опори и situps може да осигури ефективен и удобен вариант тренировка . Извършване на 50 повторения на всяко упражнение може да ви помогне да се повиши нивото на фитнес , въпреки че тя може да не е най-ефективният начин за увеличаване на сурова сила и мощ . Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете всяка фитнес програма. Pushups Ползи

При изпълнение на лицеви опори , които използвате мускулите на горната част на тялото , за да се вдигне теглото си тяло нагоре и надолу няколко пъти . Извършване на лицеви опори всеки ден ще помогне за насърчаване на сила в гръдните мускули или гръбните , трицепс и вашите deltoids , които се намират в раменете си . Укрепване на тези мускули може да ви помогне да хвърля топката по-далеч , суинг голф клуб с повече сила или бута детска количка до един хълм по-лесно. От естетическа гледна точка, лицеви опори може да помогне тонус ръцете и раменете си .


Situp Ползи

Както при лицеви опори , situps не изискват някакво специално оборудване , но те могат да все още ви помогне да подобрите вашата фитнес ниво . Вместо да се целят горната част на тялото , помагат за укрепването situps коремните мускули. Като силни коремни мускули може да ви помогне да подобрите стойката си и също може да помогне на вашия баланс и стабилност , особено когато промените посоки , докато спортувате .