Какви са някои лесни начина да влезете във форма за ВМС

? Basic обучение за всеки клон на военните е трудна дейност . Ще прекарате седмици предприемане на процес , който превръща от цивилен към моряк , и аспектите на физическото обучение могат да бъдат изключително тежки . Вземи подготвени за Navy лагер възможно най-рано , така че да можете по- лесно да се интегрират в програмата и не рискуват да бъдат дисквалифицирани за неуспеха тест ВМС Физични стандарти . Първи готов за основен курс на обучение няма да бъде лесно физически, но процесът е лесно да се разбере , и не е нужно членство в салона , за да го направя. Входни Изисквания

минимален праг за класирането им на Navy основно обучение е да се отбележи 60 на теста за първоначална оценка , заедно с която отговаря на изискванията височина /тегло , подобни на индекс на телесна маса . Тестът за предварителна проверка се състои от три дейности : Pushups , situps - които ВМС нарича " curlups " - и навременна бягане или плуване събитие. План за да вършат работа събитието, защото крайното изпитване PT да завършат основно обучение ще бъде само във времето 1.5 -километров пробег . Резултатите от трите събития са осреднени заедно, за да се стигне до крайния резултат .


Cardio

издръжливост част от основен курс на обучение ще се съсредоточи върху бягане и плуване , както за времето и разстояние . Въпреки, че минималните изисквания за крайното изпитване PT включват само 1,5 мили пробег , обувка самия лагер ще включва многобройни писти с множество мили . Увеличете вашата издръжливост с писти на най-малко 2 мили. Ако не можете да стартирате два пълни мили , се концентрира върху достигане на 1,5 жалон чрез непрекъснато движение. Пусни най-малко четири дни всяка седмица , довели до Boot Camp . Разделете се на разстояние работи с по-кратък интервал обучение за повишаване на сърдечната честота и подобрява сърдечно-съдови изпълнение.