Вземете пакет от шест с пилатес

Знаем, че споменаването на тренировка по пилатес би накарало много мъже да се отдръпнат от ужас. В крайна сметка, това е за леки дами, знаменитости и мъже, които бърборят за своята „аура“, нали?

Това може да е стереотипът, но добавянето на тренировки в стил пилатес към тренировките ви може да ви накара да получавате по-малко наранявания и да вдигате повече тежести. В очакване на някакъв яростен скептицизъм, ето обичайните извинения да го пропуснат и защо просто не го отрязват:

Правенето на пилатес няма да ме направи по-голям и по-силен

Не бихте могли да грешите повече. Пилатес ще ви даде чугунено ядро ​​и, според гост-треньора за този месец и съосновател на TenPilates Дейвид Хигинс, „проучванията показват, че ако сте силни в ядрото си, можете да вдигнете значително повече тежести в големи упражнения. '

Правенето на тренировки без тежести е твърде лесно

Пригответе се да бъдете смирени. „Това са измамно трудни движения“, казва Хигинс. „Не е нужно да използвате големи тежести, за да предизвикате мускулите си за стабилност. Ако ги предизвикате прекалено, вашите глобални (по-големи) мускули ще се опитат да поемат властта, така че ще извършите движението неправилно.’

Не бихте хванали истински мъж да прави пилатес

Кажете това на звездата на ръгби съюза на Англия Уго Моние, който използва метода, за да преодолее тежката контузия на гърба. „Много спортисти и ръгбисти правят пилатес за предварителна подготовка (превантивни упражнения, за разлика от рехабилитационна работа след нараняване)“, казва Хигинс. „Ако тялото ви функционира правилно, тогава вие сте по-силни, когато се упражни външна сила, като удар. Ще можете да поддържате баланс по-добре и по-малко вероятно да се нараните.’

Източник:https://www.coachmag.co.uk/fitness/332/get-a-six-pack-with-pilates