Как да отслабвам С Stepper

Стъпкови машини са популярен метод за получаване на активен без да се налага да напусне къщата. Освен че предлага тонизиращо ползи --- например като им помага да оформят бедрата, неща и телета --- дори най-простите машини могат да бъдат ефективни инструменти за отслабване . Използван редовно , такава машина може да предложи впечатляващи резултати , макар и само ако се интегрира в един здравословен начин на живот. Нещата ще трябва
Stepper машина MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Инструкции

1

Изберете машината, която е точно за вас. Може да се твърди , че на дъното на стълбите у дома или в офиса може да вършат същата работа като специална машина. Все пак, има някои предимства при инвестирането в по- опция състоянието на най -съвременните . Машини с изгаряне на калории калкулатори и монитори за пулс може да ви помогне да следите напредъка си. Те също имат набор от настройки, които могат да помогнат упражняване интересно , като по този начин ви държи мотивирани. Също така, помислете свободното пространство в дома си, тъй като може да има място само за един компактен степер машина

2

прочетете за това как най-добре да използвате степер машина : . Не си го избия от кутията и да получите активен веднага . За пример , това е важно да се приемат правилната поза , за да получите най-доброто от това упражнение . Опитайте се да се изправи прав на машината и да се въздържат от облегнат във всяка посока , тъй като това може да намали ефективността на една тренировка и дори може да доведе до един крак се напрегна или ранени. След като сте се движат , се опита да запази краката си възможно най-плоски на стъпалата . Ако искате да тонус на долните части на краката си , както и да губят тегло , а след това се надигне на пръсти леко при натискане надолу.


3

Поставете си за цел загуба на тегло за себе си. Някои калории изчисляване на уеб сайтове могат да ви помогнат да определите колко калории ще изгори с помощта стълбищни степери за определен период от време. Някои от най-на- на - гама машини ще има такава молба , вграден в тях. Задаването на цел по този начин може да ви помогне да следите напредъка правите и може да служи като добър мотивационен инструмент, за да ви продължавай.

4

Активизиране вашите усилия постоянно с течение на времето . Опитайте се да увеличите размера на времето , прекарано на машината или скоростта, с която се оттегли от поста , въпреки че не поставите себе си. Освен това, ако машината ви предлага обучение съпротива , да се увеличи нивото на съпротивление на педалите да се изгради по-голяма издръжливост. Но отново, натиснете себе си, но не прекалявайте . Вие не трябва да се чувстват изложени на въздух или трябва да спре да си поемете дъх , докато използвате степер машина , а ако това се случи, след това си вземе почивка и малко да му поотпуснат

5

Не се предавай . нагоре . Липсата на мотивация е често основната причина хората не успяват да изпълнят своите цели за отслабване . Разбира се, упражняването на степер машина може да бъде монотонен и скучен . За да се запази интереса Ви , опитайте да настроите себе си предизвикателства , или да слушате музика или да гледате телевизия по време на тренировка .