Какво е стрес? Защо да спортувате, за да се справите с него?!

Споделете това в WhatsApp

В тазгодишния ден за осъзнаване на стреса, нека да поговорим за умопомрачителния стрес, през който може да изпитвате всеки ден, и за няколко причини защо трябва да изберете спорт, за да се борите с него!

Как да разберете дали сте стресирани?

Внимавайте за тези предупредителни знаци, които тялото ви може да започне да ви дава!

• Чувство на тревожност, раздразнителен или ниско самочувствие
• Състезателни мисли
• Постоянно се тревожите и преглеждате нещата в главата си
• Започвате да изпускате нервите си по-лесно или да действате неразумно
• Изпитайте главоболие, мускулна треска, или световъртеж

Кои са факторите, които водят до стрес?

• Под огромен натиск
• Без контрол върху резултата
• Поемане на огромни отговорности
• Бездействие или липса на достатъчно работа/дейности
• Моменти на несигурност

Как да се справим със стреса?

• Ходенето на разходка значително ще помогне за намаляване на адреналина и кортизола (виновните хормони) в тялото ви
• Нормализирайте практикуването на внимателност
• Започнете да спортувате
• Поддържайте дневник, за да размишлявате върху себе си (използвайте бележки в телефона си, ако не ви се пише)
• Опитайте се да станете по-организирани

Защо играта е идеална за управление на стреса?

Спортът има пряко въздействие както върху психическото, така и върху физическото ви благополучие. Нека да разгледаме някои от ползите от превръщането на спорта в част от вашата рутина и как той може да премахне стреса.

Намалява кръвното ви налягане, ако е високо и повишава нивата на добрия холестерол

Това има пряко въздействие върху ежедневието ви, защото когато човек има по-високо кръвно налягане, по-високи са шансовете лицето да реагира по-експлозивно, отколкото когато има нормално или по-ниско кръвно налягане. По-ниското кръвно налягане също би означавало, че сърцето ви не е подложено на стрес. Определено нещо добро, нали?

Контролира теглото и укрепва тялото ви

Най-известният и най-движещият фактор за повечето хора да започнат отново със спорт е или да контролират теглото си, или след като осъзнаят, че тялото е започнало да отслабва малко. Спортът е едно от най-добрите кардио упражнения, които можете да правите. Не е нужно да се говори много за това!

Помага ви да спите по-добре

Ако в крайна сметка прекарвате много време на екрана и ви е трудно да заспите, опитайте да играете спорт. Няма по-добър начин да се почувствате сънливи от физическа умора. Спортуването гарантира, че тялото ви изисква сън от вас и че имате безпрепятствен сън през цялата нощ!

Повишава енергийното ви ниво

Ако сте спортували преди, няма нужда да ти обяснявам повече! Ако не сте спортували преди, доверете ни се за това. Знаем, че звучи като оксиморон, но ангажирането на тялото ви в спорт за около час ще ви държи енергични през целия ден! (Само докато не ударите това легло!)

Подобрява самочувствието

Изправени пред проблеми със самочувствието? Моля, изберете спорт заради себе си! Печели или губи, има гордост от завършването на тежка игра. Започвате да забелязвате, че по-малките победи на корта бавно започват да повишават както вашето самочувствие, така и самочувствие. Нищо не може да победи стреса ви като радостта да изиграете брилянтен удар или да направите изящен ход!

Всяка форма на упражнения може да ви помогне чрез подобряване на фитнеса и намаляване на стреса. Въпреки това, избирането на дейност, която ви харесва, а не се страхувате, е доста важно . Ако сте човек, който не обича да бяга, никога не избирайте джогинг или бягане като предпочитана дейност. Докато не намерите спорт, който наистина ви харесва, продължавайте да играете различни спортове. Ако се забавлявате с дейността си, по-голям е шансът да си редовен!

Прочетете повече за спортуването за борба със стреса

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.