Начини да се справят със стреса от ходене , медитация и Движение

Стресът може да извърши пробив във вашата психическото и физическото здраве в различни коварни начини. Можете да се справят със стреса от ходене , медитирайки и физически упражнения. Всички тези дейности ще помогне спокойна и център вас, така че ще можем да се приближим вашите стресори или предизвикателства с по-ясна глава . Пешеходна

Stress ще Обогатете вашата сърдечно-съдовата и дихателната система , но и във всички погрешни начини . Стресът може да ви даде сърцебиене и ви принуди да диша плитко от горната част на гърдите си. Тридесет минути ходене може също Обогатете вашата сърдечно-съдовата и дихателната система , но и във всички право начини . Това временно ли премахва от стрес у дома или в офиса, който ви помага да гледаме на нещата от по-добра перспектива . То също помага да замени енергийните резерви, които подчертават изчерпва .


Медитацията

Редовен медитацията може да ви помогне да се чувствате по- спокоен и съсредоточен , дори когато не се медитира . Граф мълчаливо до четири , колкото поеме за инхалация и след това бройте до шест докато издишате . Това ще насочи фокуса си далеч от стресиращи мисли. Вие също може да се брои всяка вдишване , докато не достигне 100 . Candle гледаше мълчаливо или пеене положително утвърждение също ще ви помогне да се справят със стреса.