6 предимства на Zumba, които ще ви мотивират да започнете отново Zumba

Споделете това в WhatsApp

Зумба има множество предимства и е тренировка за цялото тяло, която ви насърчава да танцувате, пот, запознайте се с нови хора и се насладете на упражненията си. Zumba е страхотна алтернатива на традиционните фитнес програми и е танцов стил, който може да се възприема от хора от всички възрастови групи. Той насърчава гъвкавостта, метаболизъм, сила , по-добра стойка и издръжливост.

Въпреки че има много начини човек да остане във форма, ето защо трябва да изберете Zumba:

# 1. Тренировка за цялото тяло :

Zumba е базирана на танци фитнес програма, която ангажира почти всяка мускулна група в тялото ви. Тонизира тялото ви, тъй като се насочва към няколко мускулни групи наведнъж и подобрява вашите танцови форми. Тази форма на танц включва редица движения, които укрепват мускулите на ръцете, гръден кош, рамене, телета, седалищни мускули, подколенни сухожилия и др.

https://web.archive.org/web/20210913024348/https://www.youtube.com/watch?v=bm4WZyH5p2I

Освен това има редица движения, които ангажират сърцевината ви, долната част на гърба и корема. Zumba е добра тренировка за тонизиране и укрепване на мускулите.

# 2. Изгаря калории :

Като ефективна комбинация от аеробни упражнения и тренировки за съпротива, Zumba поддържа метаболизма ви на висока скорост за един час. Zumba осигурява голямо изгаряне на калории от около 300-600 калории за една сесия.

Ако търсите най-добрия високоефективен подход за изгаряне на сърцето, този стил на тренировка е идеален. Тези класове са планирани и хореографирани по такъв начин, че включват интервали на интензивност както в темпото, така и в музиката, които се фокусират върху изгарянето на мазнини.

#3. Подобрява координацията :

Въпреки че поддържате висок пулс, Zumba също така включва редица движения, които могат да ви помогнат да подобрите координацията. Тези движения поддържат тялото ви в добра форма и ви помагат да подобрите баланса си. Помага ви да поддържате гъвкавост и да поддържате добър обхват на движение. Тъй като това е вид упражнение, което включва танцови движения, вие бавно ще започнете да координирате различни части на тялото си, за да изпълнявате тези движения.

4. Подобрява психичното здраве :

Движенията в този тип тренировка освобождават определен брой ендорфини, които задействат положителни чувства по цялото тяло. Те са ендорфини, подобряващи настроението, които не само помагат за психичното ви здраве, но също така са чудесен начин за облекчаване на стреса.

Това ще ви помогне да се отървете от натрупания стрес и ще почувствате, че притесненията ви се стопяват. Zumba също така помага за подобряване на концентрацията и подобрява цялостната когнитивна функция.

5. Групова тренировка :

Zumba е социална, обществена дейност. В клас по зумба, ще имате възможност да срещнете редица нови и забавни хора. Работата с група ще ви насърчи да посещавате сесии и е по-забавна от индивидуалната тренировка.

# 6. Тренирайте навсякъде :

Друг плюс е, че Zumba може да се прави навсякъде! Можете да отидете на клас или дори да го направите у дома. Не изисква много място и не изисква оборудване. Има редица DVD-та и видеоклипове, които могат да се използват, за да ви помогнат да правите Zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=kDez5f4arcg

Zumba не е рутинно упражнение и се забавлявате толкова много, че го правите, че забравяте, че е упражнение. Сега, когато знаете как Zumba ще ви бъде от полза, запишете се за клас веднага!

СЛЕДВАЙТЕ НИ В INSTAGRAM!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.