5 фитнес мита, за които вярвате, че са верни

Споделете това в WhatsApp

Митовете за фитнеса ви притесняват? Мечтаеш ли за алфа тяло, тяло, което ще направи магия върху другите и ще ви направи уверени? Жадувате ли за физика, толкова перфектна, че хората да го правят рапсодии? Добре, на милениалите днес са наясно с важността на фитнеса и здравето и знаят нещо или две за това.

Повечето хора, които се опитват да бъдат във форма, обичат да следват щателна рутина. Но често методът, който следвате, не дава желаните резултати. Това може да се дължи на вида фитнес методи, и насоките, които следвате, са двусмислени, без определено, надежден източник или доказателство, което да го архивира.

https://web.archive.org/web/20210326031758/https://www.youtube.com/watch?v=m1RHTfvkk2Y

Проучванията показват, че голяма част от фитнес фанатиците не знаят защо дори следват определен фитнес метод. Тези резултати точно подчертават състоянието на съществуващите фитнес митове в индустрията и колко ефективни са били те при подвеждането на хората, които са наясно с фитнес.

следователно, наложително е да разрушите тези фитнес митове и да следвате точната полезна методология във вашия фитнес подход. Винаги помни, вашият фитнес подход трябва да ви е от полза, не навреди. В този блог, разбити са 5-те най-често срещани фитнес митове, които носят повече вреда, отколкото полза. (Благодарете ни по-късно!)

#1. Обилното изпотяване води до добра тренировка и дава по-добри резултати.

Абсолютен мит. Изпотяването никога не е индикатор за интензивна или полезна тренировка. Кожните канали са уникални за всеки и отделят пот в различни количества.

Изпотяването е биологичен отговор на тялото ви, който само охлажда кожата и контролира вътрешната температура на тялото. Тренировка от 45 минути или повече само за да се изпотите повече с вярата, че сте имали страхотна тренировка, е несериозна.

https://web.archive.org/web/20190730103422/https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0

Потенето повече не означава, че изгаряте повече калории в тялото си; никога не е било така. реалистично, по-кратките упражнения, вариращи от 10 минути до 30 минути, могат значително да подобрят вашето сърдечно-съдово благополучие.

Кратките и бързи тренировки с висока интензивност ви помагат да останете здрави и във форма, като изгаряте повече калории за по-малко време. Изследванията също така показват, че кратките и остри тренировки с висока интензивност помагат за поддържане на кръвното ви налягане под контрол.

#2. Само коремните преси ще ти дадат коремни преси.

Това, също е мит, доста популярен, който казва, че само коремните преси могат да ви дадат коремни преси. Много говорените коремни преси засягат само повърхностните мускули на горния слой. Простото спазване на тази рутинна тренировка няма да ви помогне да натрупате коремни мускули. Никой не може бързо да загуби мазнини, използвайки метода за намаляване на точките. следователно, за да получите коремни мускули, става от съществено значение да правите и други упражнения в допълнение към коремните преси.

Ще трябва да укрепите мускулите на цялата коремна област, които ще дадат реакция на издърпване в средата, придавайки плосък и тонизиран вид. За да получите коремни мускули, също така е изключително важно човек да спазва правилна диета. Основният фокус на индивида трябва да бъде върху коремните му мускули, и това може да изисква няколко вида упражнения, а не да се опитвате да отслабнете само в една област.

https://web.archive.org/web/20201122120322/https://www.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90

Тренировката за корем изисква от вас да работите върху тялото си около цялата му основна област като страни, среден, и обратно. Виждате, че не е тренировка за коремни мускули; става дума за толкова настърган, че коремните ви мускули да станат видими. Добри новини, вече имате тези така желани 6 или 8 опаковки, те просто са скрити зад дебел слой мазнини.

#3. Упражненията на празен стомах помагат за изгарянето на излишните мазнини.

Добре, не точно. Вашата тренировка трябва да отнеме един час чиста отдаденост на вашия фитнес график. Постоянството е ключът към здравословния начин на живот. Както гласи митът, трениране върху ан празен стомах , без хранителни вещества ще накара тялото ви да черпи енергия от мускулите. следователно, вместо това ще загубите мускулна маса, което не е от полза, когато се стремите да свалите мазнини или да натрупате мускули.

Освен това, тренировка на празен стомах не може да гарантира ефективност от най-високо ниво. Добра тренировка може да се случи само ако тялото ви позволява и е удобно за изтощителна дейност; с други думи, трябва да имате достатъчно хранителни вещества в тялото си, които ви позволяват да правите високоинтензивни тренировки.

#4. Би помогнало, ако избягвате да ядете жълтъци.

Този е голям! Безброй хора са чували тази фалшива информация и са повярвали в нея; те избягват да ядат яйчен жълтък, залепващ само за яденето на яйчен белтък. Анализът на мита върви по следния начин – трябва да избягвате яйчните жълтъци, защото съдържат холестерол. Но в действителност, яйчните жълтъци нямат никакъв ефект върху холестерола на индивида, освен ако не сте изпържили жълтъците в масло и не ги ядете с бекон.

Яйчните жълтъци помагат за намаляване на лошия холестерол в тялото ви и съдържат предимно витамини и минерали. Те също имат много протеин, но не толкова, колкото белтъка на яйцата. Яйчният белтък е без никакви мазнини, и това води само до скок в нивото на инсулина на човек, кара ги да се чувстват гладни и им предизвикват импровизирани гладни болки.

#5. Спортните напитки и шейкове са добри за фитнес

Няколко души обмислят да консумират шейкове или спортни напитки, докато тренират. Добре, това не може да бъде по-грешно. Не е необходимо а спортна напитка за да се хидратирате отново след интензивна тренировка. Повечето спортни напитки, ако не всички, са просто комбинация от захар и вода, което се присъединява само към нивата на мазнините.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

по същия начин, шейковете също са само комбинация от витамини, оцветители, и захар. Тези напитки не ви карат да се чувствате сити и не заемат много обем в стомаха ви. следователно, би помогнало, ако изберете повече протеинови и богати на фибри напитки, които доставят удовлетворение, са богати на ситост и хранителни вещества и са леки за смилане. Насам, ще постигнете висока скорост на метаболизма и ще се почувствате по-енергични след тренировка.

Когато става въпрос за здраве, важно е да знаете какво правите, и ако го правиш правилно. Хората, които вярват в тези митове, се лъжат в голяма степен, тъй като смятат, че тренировките им са по-възнаграждаващи. но за съжаление, и за съжаление е така, техните усилия са напразни, тъй като реалността е далеч от тези фалшиви възприятия. Тези митове са причината много хора да се борят при постигането на своите фитнес цели и дори да се откажат от тренировки.

следователно, от решаващо значение е да се избягват погрешните вярвания и да се работи за по-ясно мислене, справедлива и по-здравословна рутина. Като следвате правилния метод на тренировка, съчетан със здравословен, планирана диета, можете лесно да откриете, че цялостното ви здравословно състояние се подобрява.

Следвайте INSTAGRAM на PLAYO

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.