6 диети за спортисти, които работят за фитнес

Споделете това в WhatsApp

ДИЕТИ ЗА СПОРТИСТИ | Спортистите имат висока чувствителност към замърсяване с инсулин. Малко захар в тялото на спортиста е пагубно за техния спорт. Приливът на захар може да накара тялото им да се подува, катастрофа и колапс. Затова е изключително важно спортистите да спазват диета. Той трябва да бъде много благоприятен за всеки план за хранене, който може да се следва без много подготовка, но може да бъде следван с лекотата на пролетния бриз.

1) Банани

първо, са банани. Когато атлетите се изпотят, те пропускат голямо количество калий, който трябва да се попълва редовно. Често пъти това се прави чрез барове и енергийни тонизиращи напитки и храни. Но, тези, които са малко снобски по отношение на пакетирани или преработени храни или напитки, те трябва да събират плодове. Добрите плодове от естествения свят като бананите са естествено висок източник на калий.

2) Нутела

Nutella е невероятна комбинация от протеини и бавно усвоими мазнини. Изгаряне на мазнини, въглехидратите и излишъкът от багаж винаги е важен. Но ако процесът се случи за определен период от време или ако процесът е под душа, тогава това е добър начин за управление на диетата, без непременно да отхвърляте вкусни храни от списъка.

3) Зехтин

Зехтинът е важен избор за индуциране на мононенаситени мазнини в системата на спортиста. Това гарантира, че няма оплаквания от възпаление на костите и други болки и страдания, причинени от стрес. по същия начин, голяма доза витамин С помага както за повишаване на имунитета, така и за бързо зарастване на малки лезии и порязвания.

4) Овесени ядки

Овесените ядки са високо ценени диети за спортисти, овесените ядки са хибриден микс от въглехидрати и фибри едновременно. Овесените ядки са най-подходящата храна за всеки съвременен спортист.

5) Морски риби

Морските риби като сьомгата намаляват риска от възпаление на костите и други проблеми, които са пряко свързани със заболявания на сърцето и белите дробове. Основната причина морската риба да стигне до блюдата на спортистите са омега 3 мастните киселини, които се намират в тях. Като правило от атлетите също се иска да имат

6) Боб

Бобът може да бъде добра алтернатива за тези, които не обичат месо и кости. Не само бобът носи висока доза ненаситени мазнини. Но, бобът по същество доставя желязо и въглехидрати, освен че е богат източник на витамини и минерали като мед и магнезий. Фасулът също е важен източник на груб фураж, така че непременно изглажда храносмилането и усвояването на хранителните вещества при спортистите.

Важно е спортистите да поддържат здрава имунна система и за това, те се стремят към диета, която е солидна и без вина. Това означава, че има място без глупости за атлетите да се поддадат на летаргична диета, богата на въглехидрати. Консервирани храни, Газирани напитки, газирани напитки, поп корн и други боклуци са абсолютен грях. Твърде много от тях в тялото на спортиста може да доведе до твърде високо кръвно налягане, или диабетни елементи. Почивайте сами по-висока доза антиоксиданти и химикали, засягащи сърцето.

Прочетете: 6 често срещани диети, които правите по грешен начин

СЛЕДВАЙТЕ НИ В INSTAGRAM И ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ БЛОГИ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.