Какво е висцерална мазнина и как я губите?

Споделете това в WhatsApp

Често наричана коремна мазнина, висцералната мазнина не се вижда. Намира се в коремната кухина, близо до черния дроб, стомаха и червата. Ако стигне до артериите, може да доведе до допълнителни усложнения.

Говорейки за усложнения, води до повишаване на инсулиновата резистентност, кръвно налягане и някои сериозни заболявания като Алцхаймер, рак на гърдата, инсулт или дори сърдечен удар.

Можете да проверите тялото си за висцерална мазнина чрез CT или MRI сканиране. Докато си у дома, можете да измерите талията си и да знаете риска за здравето си. За мъже, ако талията ви е повече от 40 инча, трябва да отидеш на сканиране. В случая на жените, талията им не трябва да е повече от 35 инча.

За да се отървете от тази опасна мазнина, ще трябва да приемете няколко промени в начина на живот, редовни упражнения и добре балансирана диета.

Когато сме на него, нормалното индийско хранене може да се нарече добре балансирана диета. Dal трябва да бъде основната съставка във вашия обяд и вечеря. Осигурете а диета високо съдържание на протеини, сложни въглехидрати и фибри. За да разберете скритите предимства, трябва да се позоваваш The Game Changers .

Другите важни промени в начина на живот, които можете да наложите, са:

• Останете хидратирани
• Избягвайте вода 30 минути преди или след хранене
• Дъвчете храната си бавно, не поглъщай.
• Пийте зелен чай за ускоряване на метаболизма
• Спете 7-8 часа през нощта.

Да започнем с, ето 5-те най-добри спорта за загуба на активни мазнини:

#1. Ходене / бягане / джогинг

Бягане и ходенето са двете най-добри упражнения за сваляне на телесни мазнини. Бягането ви помага да губите повече калории. Не забравяйте да се затоплите и охладите преди бягането. Единственият съвет е да ходите пеша или да бягате по 30-60 минути всеки ден.

Ранните сутрини в парка са много препоръчителни, тъй като също така ви помага да дишате чист въздух. Друго препоръчително нещо е колоезденето. Това може да бъде шосейно или планинско колоездене. Това не само ще подобри стойката ви, но и ще намали нивата на стрес.

#2. Футбол/Хокей

Това е един от най-добрите спортове, на които можете да се отдадете. Винаги ще намерите футболист или хокеист, който винаги да е слаб. Тези спортове изискват тичане по терена през по-голямата част от играта. Така че, ако искате да загубите тази коремна мазнина, изберете някое от тях.

#3. Кикбокс

Това е нововъзникващ спорт, защото е комбинация от бокс и бойни изкуства с аеробика. Независимо дали става дума за кикбокс или бокс , тренира се на кръгове.

И тези малки интензивни сесии ще помогнат на тялото ви да изгаря повече мазнини. Едночасова сесия лесно ще изгори 750-100 калории. Освен изгаряне на калории, също така тонизира мускулите и тренировките за самозащита.

#4. Баскетбол

Това е доста подобно на футбола и хокея, защото включва бягане из корта. Едночасовата тренировка може да доведе до изгаряне на 576 калории. Игра на баскетбол ви помага да облекчите стреса и тревожността, тъй като това е отборен спорт. Този спорт изисква от вас бързо да сменяте посоките, поддържа баланс, ловкост, бързина и силни ръце и рамене.

#5. Тенис / Скуош

Играта на скуош включва много издръжливост и издръжливост, което от своя страна ви помага да загубите тази висцерална мазнина. От друга страна, тенисът е прощаващ спорт, който ви помага да печелите точки и да бъдете оптимисти през цялата игра.

Тенис мачът изисква да се движите напред-назад, страна до страна, тези типични движения ви помагат да се отървете от мазнините по корема.

Не става въпрос за начина, по който изглеждаш, става дума за това да си здрав. Наздраве за един монтьор!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.