Как да подобрите своя Golf Swing С Kettlebells
2 Kettlebells MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски > 1
Застанете с краката си ширината на раменете . Поставете Kettlebell на пода между краката си . Наведи се и вземете Kettlebell с двете си ръце , след което го завъртете до около нивото на гръдния кош . Завъртете Kettlebell обратно надолу между краката и повторете. Извършване на това действие в едно плавно движение , размахвайки Kettlebell като махало .
2
Застанете с краката си ширината на раменете с Kettlebell на пода между краката си . Наведи се и вземете Kettlebell с двете си ръце , което позволява на Kettlebell да виси свободно под бедрата си . Огънете и разширяване на бедрата си многократно, за да се даде възможност на Kettlebell да набира скорост , за да се залюлее . Това е подобно на това начинание в Стъпка 1 , само на ръцете си , ще останат в положение за обесване . Само движението на бедрата ви ще люлка на Kettlebell .
3
Застанете с краката си леко по-нататък от ширината на раменете . Поставете две Kettlebells на пода в краката ти . Вземете Kettlebells и ги задръжте точно под брадичката си. Повдигнете една Kettlebell право нагоре над главата си с ядрото на тялото си заключена. Както ви донесе , че Kettlebell обратно до позиция точно под брадичката си , вдигнете другата Kettlebell права над главата си. Продължи повишаване всеки Kettlebell над главата си по алтернативен модел.
4
Легнете по гръб на пода с един Kettlebell до теб . Хвани Kettlebell и да го държат с една ръка, перпендикулярна на пода . Преместване в изправено положение , като същевременно поддържат ръката си в това положение , държейки Kettlebell над главата си. Легнете и се повтаря процедурата .