Упражнения да скачат по-високо

За някои хора , скокове идва толкова лесно, колкото ходенето до пощенската кутия . Но други хора се чувстват като краката им се циментира на земята , когато те се опитват да блокира изстрел на баскетболното игрище или скочи да улови пас на футболно игрище . Можете да подобрите способността си да скачат по-високо с упражнения, умствена сила и воля да докосна небето . Спорт и скачане

спортове като баскетбол , футбол, тенис и ски изискват много скокове . Като добри способности за скачане ще подобри ефективността си във всички тези спортове.


Как упражнения помагат

упражнения, които могат да ви помогнат да скачат по-високо има различни функции. Те увеличават крак сила, основната сила и гъвкавост , и те също да подобри баланса . Продажба и Наем типове упражнения в

Упражнения за подобряване на способността да скочи включват тегло обучение упражнения, които да са насочени към краката, Plyometrics , скачане на въже и коремни упражнения.


Leg обучение

Извършване напади , стъпка прозорци, клякам, петите повдига и петата разходки. Използвайте гири за тези упражнения . С клякам можете да използвате и мряна .


Plyometrics

Plyometrics са упражнения , характеризиращи се с експлозивна движение. Като примери могат да включват и поле скокове, скачане на въже , стълбищни хмел и клякам скокове.


Ядро

Много скачайки мощност се генерира от ядрото . Направете упражнения, които работят на горните и долните ABS, косите коремни мускули и долната част на гърба .


Гъвкавост

упражнения за гъвкавост увеличат обхвата си на движение , което може да доведе до по-висока способност скокове . Извършване на участъци , които са насочени най-вече на прасците , гърба , гърдите и раменете .