Как да подобрите своята Плувни Skills

Подобно на много спортове , плуване може да бъде или случайни или сериозни, но дори и най- спокойна плувец се надява да се подобри с течение на времето . Това отнема редовна практика да се подобри вашите плувни умения, но те ​​няма да се получи по-добре , ако просто се повтарят едни и същи грешки всеки път, когато влезеш в басейна. Трябва да се прилагат принципни техники, за да започне плуване вашите best.Things ви е нужно
Водоустойчив часовник
Ласти
Видео камера MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Плувай редовно. Рутинна практика няколко пъти седмично помага за подобряване на плувни умения по-бързо , отколкото по-дълги сесии , които се провеждат с по-малко честота.

2

Използвайте специални тренировки в тренировъчните сесии. Опитайте се да плува и съща сума на разстояние всяка тренировка и да използват същите методи и тренировки . Това следва да се прилага към начина, по който напусне стената и провежда своите обрати , колкото го прави конкретните техники на ударите , които искате да се подобри.


3

Time плувен си с водоустойчив часовник или чрез гледане видими при повечето обществени басейни часовниците . Задайте цели за себе си в зависимост колко бързо можете да плувате дадено разстояние , а след това работи за подобряване на онези времена.

4

Включване плавници във вашата практика. Въпреки че не трябва да ги използвате през цялото време , те не помагат перфектна позиция за тялото си и да укрепи мускулите на краката . Когато ги отстраните , опитайте се да се запази положението, в което посочват: вие ще откриете , че вашата бързина и техника, както да подобри

5

Запишете плувен си с видео камера . . Тя ви позволява да проучи си форма и да се определят областите, които могат да използват подобрение. Някои басейни ( особено тези в университетите или със сериозни програми за плуване) са настроени да записват плувци , но дори и ако те не са, все още можете да Лентови сесиите си само с ръчен рекордер и полезен приятел .

6

Гледайте вашите движения на ръката , тъй като те влизат във водата , докато плува . Вие искате да ги режете в като ножове и ги карам в полето за най- око - линия, след това да ги придвижи напред през водата от там . Това ще подобри ефективността на вашия удар. Вендузи ръцете си също ви позволява да се тегли през водата - ако оставите вашите пръсти се разпространява , губите ценно сцепление

7

Работата по минимизиране си удар във водата. . Голяма част от енергията се губи , когато удар е твърде широк, но ако искате да се запази движението до минимум , ще се подобри не само скоростта , но балансът на тялото си във водата , както добре. Колкото по-малко сте Splash , толкова по-добре .