Добавки за използване при изпотяване на Бикрам

Когато направите Бикрам йога, тренирате в стая, загрята до 105 градуса по Фаренхайт с 40 процента влажност на въздуха . Поради високата топлина , ще се поти много и ще трябва да остане добре хидратирани . Добавки и обогатени вода може да попълване на вода и минерали , които са изгубени по време на клас Бикрам , но повечето хора могат да останат правилно хидратирани , като просто пиене на вода , диетолог Моника Reinagel казва NPR . Доплащане за Hydration

натрий и калий са основните минерали, които ви губят време всеки изморителни упражнения . Официален уебсайт Бикрам йога предполага пиене 64-80 грама повече от препоръчаните 64 дневни унции вода време на целия курс на деня . Той също така предложи като комбинация сол и калий добавка около половин час преди часовете . Хапчетата са на разположение в повечето аптеки в 300 милиграма таблетки. Според Бикрам , хапчетата могат да помогнат на тези, които най-вече , които са нови за гореща йога практика , чиито тела все още се приспособява към топлината .


Укрепени Drinks

Има главозамайващ брой на спортни напитки и обогатени напитки на пазара, изтъквани като най- перфектният начин за попълване на електролити губи по време на тежки физически натоварвания като Бикрам йога. Ако Подкрепяте ли напитка, която има тези в тях , давай напред и да се отдадете , но не забравяйте, те често са с високо съдържание на калории. Coconut вода е естествено напитка, която кърти калий и натрий удар , и има предимството, че е с ниско съдържание на калории. Докато нито напитка е необходимо , според Reinagel , те са двата електролитни бустери , които могат да имат ефекта плацебо от вас подмладяване след дълго потта на клас Бикрам . Собствени продукти