Мускулите са работили в Бикрам йога

Интензивен , пот - склонни упражнения, Бикрам йога - създаден през 1970 г. от основателя Бикрам Choudry , предлага тренировка за цялото тяло . В действителност , в проучване, направено от Colorado State University , хората, които правеха само за осем седмици на Бикрам йога показаха повишена физическа сила и значително подобрение в мускулната гъвкавост. Йога Основи

Бикрам е един от няколко вида йога. По време на 90 - минутен сеанс на Бикрам , учениците практикуват 26 пози, или асани , в студио загрята до 105 градуса F с 60 процента влажност на въздуха. Звук загрят ? Така е, но за добра причина. Практикуването на йога в гореща студио , според Йога Колеж на Бикрам Индия е , ще помогне с подвижността на ставите и кръвообращението , повишаване на разтягане и да се намали риска от нараняване .


Мускулите на гърба

< р > мускулите на гърба са най-голямата група от мускули работил по време на сесия на Бикрам йога. Тъй като по-голямата система поддръжка на гръбначния стълб , които работят тези мускули на гърба е жизнено важно за поддържането на добра стойка и предотвратяване на болки в гърба. От 26- Бикрам йога пози , скакалци и представляват кобра поза са само две от асаните , предназначени за насочване на мускулите на гърба особено . Locust поза ще укрепи гръбнака с работа на строител spinae , мускулите от двете страни на гръбначния стълб , докато кобра представлява фокусира върху гръбначния стълб , трябва да се утвърди и облекчаване на болки в гърба.