Може ли една бременна направи човек Hot Йога

? Бикрам йога е запазена марка тип гореща йога, разработен от Bikram Choudhury , че винаги се състои от същите 26 Хатха йога пози . Стаята се загрява до 105 F с ниво на влажност от 40 процента , и сесия продължава 90 минути. Докато вие ще намерите много хора , които възхваляват гореща йога , това е съмнително дали това е безопасно за бременните жени . Трудност

Целият смисъл на гореща йога е, че тя е взискателна и предизвикателна . Позите често са трудни и направени за продължителен период от време , което е свързано с много концентрация , фокус и сила . Гледай ти , голяма част от същото може да се каже и за всякакъв вид йога. Въпреки това , горещата йога среда взема нещата до ново ниво . Бикрам се отнася до официалните сертифицирани студия като "изтезание Chambers ", което не звучи много като място за бременни жени .


Heat

Нека си го кажем, 105 F е доста горещо . И тя издържа в продължение на 90 минути е предизвикателство дори за най- удобно. Но бременните жени се препоръчва да не дори да се къпят , които са по-горещо от 100 F. " Нещо горещо може да увреди развиващите се клетки на вашето бебе , и въпреки че можете да се разхладите от изпотяване , бебето ви може да не ", обяснява OB- Гин Catherine Lynch , MD Hot йога може също да причини , свързани с топлината заболявания и Mayo Clinic Едуард R. Laskowski , MD, съветва бременните жени или някой със сърдечни заболявания или непоносимост към топлина , за да пропуснете този вид тренировка .


< Бразилски> Обезводняването
е. Това е изключително важно , за да спре хидратирани .

Някои от най- честите странични ефекти на гореща йога са виене на свят , гадене и главоболие , предизвикана от обезводняване. Бикрам официално препоръчва студенти удвои нормалната им се препоръчва прием на вода , когато практикуване Бикрам йога , това е до 4 литра на ден . В същото време , той препоръчва да не се яде най-малко един час преди часовете . Но тези мерки не са сполучлив гаранция, че ще се избегне страданието. За бременни жени , ясно виене на свят не е нещо добро, тъй като има риск от падане или загуба на съзнание , а ако сте бременна , вие обикновено имат достатъчно предизвикателства с гадене , без доброволно добавяне към сместа Наем Options.

Други видове йога могат да бъдат полезни, когато се практикува с повишено внимание. Бикрам йога

не предлага официална Бременност Йога семинар, ръководен от Rajashree Choudhury , насочена да помогне на студентите и преподавателите, така разбират специални съображения . И Бикрам йога инструктор Jennifer Lobo , съсобственик на Бикрам йога NYC , преподава йога бременността си и е имал множество бременните студентки - но всички те са били дълго време йога практикуващи . " Ние никога не препоръчвам една жена започва да прави Бикрам йога , когато тя вече е бременна , " Lobo обяснява . Добрата новина е, можете да получите много от същите ползи - включително увеличаване на сила и гъвкавост, като същевременно намаляване на стреса - без опасностите, свързани с топлината чрез практикуване на други видове йога. Просто се избегнат пози на вашия корем или обратно , и дълбоки обрати и завои . Практика постоянни позиции в близост до стената , за да придаде допълнителна стабилност.