Да ходене или тичане Shoes имат по-високи Arches
Като цяло , нито маратонки или удобни обувки имат по-високи арки. При пазаруване за всяка обувка , би трябвало да можете да намерите селекция с различни височини на арх. Това е така, защото всички пътеки имат различни арки и изискват различни количества от подкрепа : за плоски стъпала ( паднали или плоски арки ), нормални и супинация (високи арки )
Твърдост
< . р > Независимо от височината на свода в обувката , трябва да изберете един, който се огъва и не оказва прекалено твърда арх. И двете пешеходни и маратонките трябва да са гъвкави , но се нуждаят от още по- бегачи даде в областта на арка за да се позволи на сводовете на краката си, за да работят като пружина . В книгата 2011 "Running към върха , " A. Lydiard разказва на читателите , че това увеличава спирална пружина действието, което спринтьори и други пътеки да разчита за бърз , подскачащо темпо.
<Бразилски > определяне Вашият Arch Type
Преди да отида ходене или тичане пазаруване за обувки , да определи какъв вид на арка имате , така че можете да си купите обувки подходящи за вашия крак . Един лесен начин да направите това е да погледнем в мокрите си отпечатъци следващия път, когато изляза от банята на вашия Bathmat . Ако цялата долната част на крака си оставя впечатление , че имате overpronation или плоски стъпала . Високите арки или супинация са, когато топките и предната част на краката и петите оставят изразена впечатление , но малко от средата на крака си предавания. Нормалният крак ще остави печат , който показва отпред, токчета и тънък участък от средата на крака си , но с извита тире където арката не докосва земята. Ако имате тежък проблем с overpronation или супинация , може да се говори с лекар -ортопед за персонализираните вложки за обувки ви за оптимална опора арх.
Рутинно Сменете
Изкупуването ходене или тичане обувки не е веднъж - в - а-живота преживяване. Дори ако не се обучават толкова често, колкото искате , в някакъв момент си обувките ще се износват и подкрепата, която предоставяте, ще се съборят . Базирайки решението си върху коефициента на комфорт не винаги е надежден . Малко неща са толкова удобни като стар чифт обувки , но тези стари обувки вероятно не са в подкрепа на краката си или предоставящи усвояване на шок те да се използват . Ако използвате вашия бягане или ходене обувки редовно - три или повече пъти на седмица - трябва да ги замени с нов чифт веднъж годишно