Стягане на мускулите в прасците , когато работи

Нищо забавя добра серия като стегнати прасците . Работещи поставя голямо търсене на прасците , така че дори и най-малката сума на дискомфорт е забележим. Стегнати прасците са особено често срещани в пътеки след спринт интервали . А-честата причина за здраво прасците седи по цял ден на един стол , който поддържа прасците неактивен и съкратен. Осакатявам Основи

прасците се простират надолу по протежение на задната част на бедрата от бедрата до коленете си . Когато стартирате , прасците се ангажират да се разшири крака си зад тялото си, ти сритам петата нагоре към глутеалната и силата, която до хълмове. Те също работят, за да се стабилизира таза . Когато тя е слаба , това може да повлияе на таза наклон , който може да доведе до по-ниско в гърба и проблеми с бедрата .


Бягане С Стегнати прасците

Ако смятате, че прасците затягане при бягане , забавите темпото . Hills и интервали само ще влошат проблема. Ако това е хронично заяждането болка, се движи с бавна , лесно темпо и участък след тренировката си . Ако почувствате внезапна , силна болка , спира да тече веднага. Това може да означава осакатявам щам , който може да изисква удължен почивка .