Как да определите дали сте Speed ​​Runner или Умора Resistant Runner

скорост на движение , известен също като спринт , се характеризира със способността на второ място за покриване на къси разстояния, толкова бързо, колкото е възможно. От друга страна, устойчиви на умора бягане - известен също като бягане на дълги разстояния - е стил на работа , в който един бегач поддържа умерена скорост в продължение на дълъг период от време. Съотношението на бавно потрепване на бързо потрепване скелетни мускулни влакна в една спортна организация може да помогне да се определи , ако той е по-подходящ за стил спринт или дълго разстояние стил на тичане . Инструкции

1

Опознайте тялото си - грим на мускулната система може да ви помогне да определите дали сте по-подходящ да бъде спринтьор или бегач на дълги разстояния . A пълен възрастен възрастен обикновено има 250 милиона скелетни мускулни влакна. Тези влакна вземете върху една друга и издърпайте през свиването на мускулите , което позволява на хората да се движат телата си .

2

Стани запознати с мускулната анатомия. Има два основни типа мускулни влакна: бързо потрепване и бавно потрепване . Fast - издърпвам влакна горят чрез малки количества енергия бързо и са отговорни за експлозивни движения. Тези мускули договор с бързи темпове и се уморяват бързо в сравнение с бавно издърпвам мускулни влакна. Slow - потрепване на мускулите изгарят чрез големи количества енергия бавно , което позволява на хората да работят навън за продължителни периоди от време.


3

Опитайте се да получите най-общ смисъл на постите - потрепване да се забави - съотношение мускулните влакна потрепване . Повечето хора развиват равен брой от двете; приблизително 50 на сто от техните мускулни влакна са бързо издърпвам влакна и други 50% са бавни - потрепване . Все пак , това не е необичайно за елитни лека атлетика спортисти да имат непропорционални съотношения. Така например , мускулите на краката от световна класа спринтьор може да бъде съставена от 80 процента бързо издърпвам влакна. От друга страна, мускулите на краката от световна класа маратонец може да бъде съставена от 80% бавно издърпвам влакна.

4

оцени вашите силни и слаби страни , свързани с движението . Ако се отличат най- висок скок , пускане и спиране рязко или други експлозивни движения , може да имате по- мускулната система в изобилие с бързо издърпвам влакна. Ако откриете себе си , за да бъде човек с добра обща издръжливост , но липсва динамика , може да имате по- мускулната система в изобилие с бавно издърпвам влакна.

5

Разберете, че тип тяло и физика се извърви дълъг път в диктува дали ще бъде по-добре при спринт или бягане на дълги разстояния . Ако поставите професионален спринтьор до професионален маратонец , повечето хора инстинктивно ще бъдат в състояние да се каже кой е кой . Професионални спринтьори имат невероятно мезоморфно органи , докато професионални бегачи на дълги разстояния е по-вероятно да бъде кратко и постно . Помислете за вашата физика и се запитайте , която ви направи по- тясно се идентифицира с . Отговорът най-вероятно ще разкрие стила на работа трябва да се преследва .

6

Ако имате затруднения с определянето на това дали сте скорост бегач или устойчиви умора бегач основава на мускулната анатомия , времето си в спринт и дълга дистанция серия от три милиона мили или повече и да сравнявате резултатите си с свързани с възрастта средни стойности. Това ще ви дам един индикатор за това дали вие сте по-добри в спринт или бягане на дълги разстояния.