Колко дълго след като се събудиш Ако тренирате

? При стартиране на рутинно упражнение , има много неща, за да помисли , включително и вашата работа и семейството график. Вие може също така да разгледа време на деня , когато сте в най-добрия си както физически, така и психически. Има няколко проучвания, които са показали сутрин рутинно упражнение може да бъде по-добър. Но не забравяйте , упражнения ще се възползват вас , без значение кое време на деня ви се получи. Morning тренировка за по-добър сън

В изследване, публикувано от Американския колеж по спортна медицина го е научил , че упражняването на сутринта , в сравнение с други пъти на ден , може да помогне за подобряване на вашите навици за сън . Проучването последвано на 10 лица, които са упражнявали върху три различни дни в три различни времена . Участниците упражняват в 7 часа сутринта , 13:00 и 19:00 за 30 минути. Установено е, че в дните на участниците упражняват в 7 часа сутринта , те имали по-добър нощен сън . Разбира се, ако страдате от несъвместими навици за сън , упражняване на сутринта може да бъде предизвикателство в началото.


Breaking Вашият Fast

Когато избирате колко скоро да изработи сутрин , закуска е голяма внимание. Има много спорове за това дали трябва да се яде закуска, преди или след тренировка сутринта. Според Mayo Clinic , че е важно да се зареждат тялото си след една дълга нощ на сън , тъй като Вашата кръвна захар може да бъде ниска . Ако имате намерение да се упражнява веднага след като се събудите , да се хранят по- малък снек като една ябълка и бадемово масло или мюсли бар . Ако имате намерение да ядете храна , изчакайте два до четири часа , преди да правите упражнения , в зависимост от размера на вашата храна .