How Do I Balance My Biceps & Triceps

? Ако рутинно вдигане на тежести , което трябва да се уверете, че бицепс и трицепс са балансирани. Това е така, защото бицепс и трицепс работят заедно , и ако бицепсите са съществено по-добри , отколкото си трицепс или обратното вие поставяте себе си на риск от нараняване. Това е така, защото вие ще бъдете в състояние да вдигне нещо като движите ръката си в една посока, но за момента, в който се стигне до момент , когато си по-слаба мускулна трябва да поеме, тя ще се превърне претоварени . Така че, вие трябва да се уверете, че теглото обучение програмни адреси и двете си бицепс и трицепс . Инструкции

1

Съсредоточете се върху съставни асансьори време на тренировките с тежести , а не изолация асансьори . Сложни асансьори използват мускулни групи , а не отделните мускули , и затова го правят по-трудно за бицепсите и трицепсите да станат небалансирано . Така че, вместо да прави безкрайни къдрици и рушвети , опитайте се да направите вашата тренировка по-фокусирани върху пейка преси , мъртва тяга и режийни преси, всички от които работят цялата си ръка.

2

работата си бицепс и трицепс на в същия ден , ако го направите изолация упражнения. Това ще запази всичко по-опростена , а също и да ви предпази от претоварване един от тях . Ако току-що сте работили бицепсите си и те са изключително уморен , че ще бъде трудно да се вдигне много тегло с вашите трицепс . Ако те не са , обаче , след което тя ще бъде по-лесно да се вдигне повече и рискувате за получаване на небалансирано .


3

Уверете се, че всеки бицепса упражнение , което правите е упражнение трицепса да тя съвпада и обратно. Ако го направите бицепса къдрици , вие също трябва да направите Tricep рушвети ; ако го направите набор от chinups , вие също трябва да се направи набор от пейка спадове . Това ще се уверете, че вашите мускули се развиват със същата скорост и да ви предпази от получаване ранени.